Re: [心情] 被背叛以後
大家好，事件滿周年了，我其實有點猶豫要不要來回報近況。但是這中間陸陸續續有收到一些版友的關心，我想我還是可以來分享一些什麼。
文沒有第一篇這麼長，不過也是有個2500字，閱讀就請各自斟酌了。
──
從那之後我們開始了積極修復的路，如同先前分享的，踏上修復之路後我才來分享，而這之後也是持續進行的。
我的心情在年初到年中比較多起伏，尤其在事發的前一兩個月中，我非常容易突然間就想哭，在婚姻版或男女版看到類似的事件就容易陷入，聽到類似的主題討論也會受到影響。
心情是起起伏伏的，當然不可能好得這麼快。
每次我情緒崩潰時，老公從來沒有任何得不耐煩，他非常非常耐心地承接我每一次的情緒潰堤，讓我每次都能被好好接住。
他的行蹤再也沒有不明，我隨時能找得到他。
有次應酬，他到了比較晚的時間。我不知為何陪寶寶睡的時候，突然又想查定位。（沒錯，這種查勤的情緒還是存在的）發現與他跟我說的聚餐地點不一樣後，我又開始警報大作。
很討厭的感覺，一種明知道這樣很糟，但是又忍不住猜疑的心情。
我顫抖著手，撥打電話過去。電話被接了起來，他情緒穩定地說明他們在二次會，所以到了另一個地方。電話掛掉以後，他又在Line裏頭很快地傳送了定位+現場的照片給我。
那一瞬間，我整個不安情緒被接住了。
他回到家以後，沒有對我的舉動有任何的提問，只是對我說：「我晚回來了，你照顧寶寶們辛苦了。」
彷彿他完全了解我的不安與無助，然後輕輕地，幫我把所有的不安給撥開。
我的傷口就這樣一次次被撫平。
心態上，我從來不是要他贖罪。因為我覺得如果這段感情是靠著對方的贖罪而走下去，那這只是在凌遲，這段關係永遠都不會變得更好。
我每一次的崩潰都會先說：「我不是為了要讓你產生罪惡感，但是我現在因為XXX的原因，讓我覺得很難受，所以…」
我想傳達的是，我完全不是為了讓對方難受而怪罪他，而是將自己的脆弱攤開給對方理解。
在這個過程中，我學會了自我覺察。我明白了很多的不安與執著，來自於很多因素的層層疊加，藉由這個過程，我更了解自己的情緒脈絡，也更了解自己不安全感的原因。
了解了這些以後，就更能去對症下藥。
這段時間，情緒還是會起起伏伏，但是不安發作的頻率明顯降低，而對於他的信任也明確地回來了。
我們之間的話語多了更多的感恩與諒解。
他在這個過程中，也面對了自己過往的貧脊與匱乏，勇敢地坦承這一切，並且讓這些黑暗都讓我知道。
我擁抱了他所有的黑暗面，而他給予我探索一切的自由。
這段時間我們的關係前所未有的彼此了解，雖然有點諷刺，但是藉由這次的事件，我們才更認識彼此，幾乎把所有的一切攤開給對方了解。
這麼坦然之下，過往的陰影好像也漸漸遠去，一切攤在陽光下，就真的可以向光芒前進一樣。
時至今日，2025年，事件剛好滿一年了。
說來很有趣，我們的關係因為這個事件變得更好，彷彿是浴火重生。在沒經歷過這些之前，我們的感情看似好，但還是有不協調；經歷這些以後，彷彿重組後又再次堆砌之下，我們更加心意相通了。
原本我常常有些話語跟事情，會有所顧忌而不敢說出口；但是現在我有任何想法，想要或不想要，我都能勇敢表達。
有句話想送給所有在這個療傷過程的人：「創傷有時候可以開出花。」
這個傷痛雖然痛到足以粉碎內心，但是粉碎後重新重整的過程，反而可以好好地認識自己，好好地審視很多事情。
這些創傷反而迎來意想不到的收穫。
1 . 對於情緒更能自我覺察
2 . 看待人事物都更加開闊
3 . 學了新的技能找到人生方向
4 . 彼此感情更好
2024年是個意想不到的一年，好好認識自己後有了更多不一樣的生活。
那這中間做了什麼呢？
1. 書籍
《我可能錯了》這本書大推，它可以讓看待事物有更多的角度。學會對自己仁慈，才可能對他人仁慈。可以推薦給所有人。
這年還看了不少書，不過最有印象的就這本。如果有人好奇我需要再去翻翻。
2. podcast
我最常聽鄧惠文和周慕姿的節目，
對於心理學也產生了濃厚的興趣。
藉由這中間分享的心態與觀念，
可以對很多事情都有更多溫柔與諒解。
3. 培養運動習慣
運動可以產生腦內多巴胺，還可以讓體態更好更有自信。
原本懷孕生產完對自我的不自信也包括外在，讓外在變好也是讓心情變好的好方法。
像我原本認為自己不愛運動，這一年發現不是不愛運動，是要挑選適合自己的運動。
不愛跑步就不要勉強，做做重訓或瑜伽也很好，不要勉強自己不喜歡的事情，這是無法持之以恆的。
4. 設定夫妻約會日
有了小孩還是需要夫妻時間，
讓感情維持下去是需要靠經營的。
若是不好好重視彼此的時間，
那就會忘了自己除了是孩子的媽以外，
也是另一半的伴侶。
5. 接觸不同人群
參加不同的活動，抽離家庭讓自己有屬於自己的空間外，也可以增加人脈。
不同的人都可以給予自己不同的養分，
這些新的關係讓我覺得自己變成愈來愈豐富的人。
而這種緩慢回來的自信，
也可以促進夫妻關係，
對方不會覺得自己一成不變，
彷彿只有家庭而已。
雙方修復的關鍵：
1. 對彼此和自己坦承
不只是對對方，我覺得這過程中更多程度是在認識自己。有許多自己逃避的黑暗面，直面後才發現有很多想法與行為的根源，都來自於此。
2. 不要整天算帳
有情緒想怪罪，想要讓自己受傷的心好過一點，這都是超級正常的舉動。
算帳彷彿可以看到對方的不堪，讓對方臣服。
可是夫妻關係不應該是上對下，而是應該要對等。
避免傷害性言語還是很重要的。
就算有情緒，最好也表明「我現在怎麼了所以希望對方聽」，以此得到對方支持。而不是用惡劣話語先傷害對方。
3. 雙方都要有心
如果只有單邊努力基本上是不可能可以修復的，因為關係是雙向的。
確認彼此心意，以免錯付真心。
（老實說有聽到被傷害那方還是想挽回，但是對方擺爛的例子過，只有單邊的努力通常很難有好結果）
不知不覺寫了不少像是流水帳的紀錄，
但是這年的經歷對我來說是很深刻的人生轉折。
以此紀錄外，也希望可以給予需要的人支持與幫助。
在這段時間裡，我很感謝PTT的各位。
因為老實說我並沒有把這件事跟現實中的親友們講，雖然我知道講了會有很多朋友幫我出氣、替我難過，但是考量到我跟老公的交友圈之重疊，以及我們都決定要好好修復了，若是親友們曾經為了我罵過對方，那後續即便我們修復了，跟親友的關係恐怕也會尷尬。
PTT給了我一個可以抒發的樹洞，讓我有管道可以講這些話，也可以從建議中汲取經驗。不管是什麼樣的建議，我都非常感謝，非常謝謝你們。
若是沒有PTT，我可能只能跟ChatGPT尋求慰藉了，哈哈。
事件到這邊也告了一段落，謝謝一路看到這邊的各位。
--
恭喜，你好棒。也恭喜板友，這板還是有正面幫助的
恭喜、祝福
祝福你們愈來愈好！！！
大推！
推。值得重複看的好文。希望真誠跟樹洞分享的原po
能平順~
推分享，值得借鏡
其實你只是被背叛之後選擇原諒的那80%的女生..
辛苦了！謝謝分享！
加油加油 修復比分開更需要勇氣
謝謝分享，推你的努力和堅持
好棒噢 祝福你們
推 原po辛苦了 也很感動真的放下的分享
推
恭喜你們的關係越來越棒～創傷開出花
推推，祝福您們~
了不起
"約過兩次"."真的太噁心了",看來也就這樣過去了~~~
修復最難的應該是信任和肢體接觸的抗拒
恭喜~~
原po辛苦了～謝謝你分享了這樣的心路歷程，有好多點
也提醒了我自己，祝福您們
恭喜 祝福
是啊！要修就好好修，認真修。相比之前，前面有文
選擇不分，但又折磨自己/對方十幾年的，真的是鬼故
事 =_=#
結婚不是要你們練什麼意念合一 或是生死與共的東西
稍微鬆馳一點去看待
大推我可能錯了這書！
有印象，祝福妳活在當下，保持覺察。沒跟親友講真
的很有智慧。養育小孩的挑戰比這些都還要大，獲得
一個好戰友比什麼都重要。世人其實都還是喜歡好的
結局，祝福你們幸福到老。
推推
何必呢?
學會覺察很棒，彼此努力也很棒
推 謝謝真誠分享 祝你們一家幸福
推 心路歷程，不跟親友講是很難的，祝好。
你真的很勇敢也很棒 生活會越來越好的
推創傷開出花，唯有勇敢面對自己的脆弱和自覺，才
能跨出新的一步
辛苦你了，也看得出來你很努力，但其實你沒有分享到
重點
「外遇之後的性行為是怎麼進行的」，這才是遇到外遇
最難克服的對吧，每次性行為都會想到他跟其他女的怎
麼做，這種感覺要怎麼克服？
我朋友也是經歷外遇後選擇復合的女性，幫忙安慰她很
久，帶她出門散心，最後她還是做了這個選擇，她是說
她就把他當弟弟，不會再從事性行為了
當然親友們都會尊重，但也要承擔做了選擇後的後果，
想好就好了
確實不容易
辛苦了 真的很了不起
辛苦你了，但還是要逆風一句，他約的時候已經忘記
有妻兒
傷疤可以撫平，但曾受過傷的記憶個人是忘不了，祝
安好
只能說佩服
妳真的很棒！辛苦了！
恭喜你
祝福你們會一直順利
推、難得的正面修復成功案例
推，祝你們後續平安幸福
推 我可能錯了 很棒很發人深省
祝福你們新的一年，每個一年都會越來越好
恭喜原po ，熬過清創期長出花朵
推修復比分開更需要勇氣
在修復的路上，把自己最脆弱的地方坦承是很不容易
的事！原po辛苦了
祝福您們
如果是我絕對好不了，因為我抓到後他只是更警慎而已
經歷過幾場，發現搞錢雖然也很累，但絕對沒有背叛
祝福你們
這真的很不容易
修復是一件不容易的事情，能有可以接住的另一半很棒
，祝你們幸福
祝福你,希望你能有朝一日笑望來時路。
真心祝福你們愈來愈好！
看書 讓我心打開了一些 視野也開闊了 少了糾結
祝福 雖然有些髒東西髒過之後就再也洗不乾淨了
重偷看一次文章 好溫暖
我覺得你們晚還是會離婚
恭喜 祝福感情越來越好
祝妳好運 我在一起8年時被背叛一次 我原諒 修復兩年
感覺超良好覺得終於攜手走過這個難關 結果七年後
第17年的時候被婊第二次，這次我幾乎爬不起來了。
建議妳還是要為自己做一道防火牆 未可全拋一片心。
祝福
謝謝分享，很實際
恭喜與祝福
這就是婚姻的本質，你很棒
能夠回頭真的金也換不來的稀奇
看了覺得毛骨悚然 隱伏的虛假
你自己好就好，不要到時候又被背叛崩潰就好，別人沒
必要學習你的腳步，因為你沒辦法保證到時候你再被背
叛還能不能像現在這樣原諒對方。
希望3-5年後可以再看到後續
爆
首Po是否同意記者抄文：YES/NO NO 寫在原文之前： 文很長，有破萬字。 雖然我有點害怕會被認出，但是我希望記下這樣的歷程， 給予正在療傷的自己，與可能正處於差不多階段的人一些力量。4X
87，不爽妳就婚離一離， 看妳是否能找到另一個妳所謂至死不渝不會偷吃的對象。 妳的狀況是懷孕無性且妳憂鬱狀態，一般人狠一點的早就把妳甩了換新的， 不過我的看法， 妳換下一個不會比這個好，畢竟身材走樣又憂鬱了。39
首先謝謝所有願意回應的所有人，不論是正向支持還是不看好、覺得沒救的，我都感謝。 畢竟你們真的花了不少時間看了我這微不足道的路人，這麼長文的心路歷程。 我有些本文中未表達到的，我可以在這邊稍微補充。 1. 在事發以前，他的帳戶、房產、資產，其實就已經在我的底下（他自願讓我管理這一 切），所以經濟方面，各位不用太擔心。4X
跨年夜大家都在開心倒數，開心迎接新年。就妳自己不知道發什麼瘋，半夜不睡覺，還把 另一半挖起來檢討過去1年。 結果勒？老公被妳半夜盧到受不了，開啟了潘朵拉盒子，那知道真相，妳有比較好？ 然後鬧了一大圈，最後選擇復合重新再結婚？ 我客觀的講，你老公真的愛妳，才可以陪妳這樣瘋這樣亂搞。![Re: [心情] 被背叛以後](https://i.imgur.com/e3K7iXzb.jpg "Re: [心情] 被背叛以後")
X
我覺得你是搞不清楚狀況喔 每個人都是不同的個體 每個人在意的點都不一樣 對她的大雷就是老公的貞操 這是哪裡有錯?4
這個文章真的太長啦～ 看了看重點就end 重點大概就是男的出去戰酒店2次被抓包 其他的全部都是女方的內心戲… 這個其實也不用太過擔心啦1
看妳打了一堆顯然不知道問題出在哪裡 建議去看婚姻諮商 老公工作賺錢＋照顧小孩＋資產交給妳 還要跟妳攤牌說去外面玩 他不擔心家庭、小孩、金錢和名聲嗎？爆
很巧 我跟老婆也是2020結婚 小孩也是2022出生 差別在我只有一個 但我這隻是診所跟月中認證的高需求寶寶![Re: [心情] 被背叛以後](https://i.imgur.com/0paJTEob.jpg "Re: [心情] 被背叛以後")
33
你跟先生12/31攤牌，1/3就上來發文說願意原諒 我猜測 你是想藉著文字來發洩情緒跟逼迫自己要原諒 之所以說逼迫自己，是因為才三天就能放下是不可能的事 更何況你把前兩年的痛苦細數家珍5
按錯了不好意思…可以麻煩版主刪除嗎 --
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[寶寶] 面對情緒，我有不同選擇本篇內文稍稍提到面對孩子情緒的應對，所以選擇發在媽寶版。雖覺得也許跟婚姻版較為 相關，但婚姻版整體氣氛較為低迷，怕爆，我只敢在這裡被溫暖擁抱。如有不合適，願意 自刪。 有點長，謝謝您的耐心。 ——————![[寶寶] 面對情緒，我有不同選擇](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.36329-15/368561378_803491584583026_2083032825264316261_n.jpg?stp=c372.662.621.621a_dst-jpg_s640x640&_nc_cat=1&ccb=1-7&_nc_sid=c4dd86&_nc_ohc=I3SsRdmsjlwAX_j5fJm&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfD4Tfx4cbGPw52PMClGtapSOViNHzGhzBkC1hDoAefk9w&oe=6534A47E "[寶寶] 面對情緒，我有不同選擇")
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