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Re: [心情] 會開始摔東西是不是不妙了….

看板marriage標題Re: [心情] 會開始摔東西是不是不妙了….作者
edea6
(Q寶的媽)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:2

回應標題:對,是不妙。
老婆的狀況處於被情緒淹沒+使用暴力或是破壞等方式宣洩,主要是後者讓人感覺危機。

這還是一個必須照顧孩子媽媽,不只是她可能影響你,還有孩子可能會複製這種模式去處理情緒。

這個部分要嘛去諮商,要嘛你可能得找她談談。

另一個你可能要去上這類情緒管理的課程。
腦科學指出情緒是本能的杏仁核反應,但處理情緒後讓掌握理性的前額葉活化,就是重點。

去上課或許能理解情緒產生的歷程,同時還在察覺對方的狀況後進行有效的安撫(事前事後都可),討論時怎麼降低對方的情緒或是防衛本能,將狀況引導至對方能理性跟你談的狀況,也是一個需要練習的過程,而且還是反覆練習。

只是實行起來難度比較高,時間通常要很久。

但累積的怒氣跟無法控制的破壞行為還是有機會改善的。
我兒子曾經也是這樣,生氣是直接弄斷筆的,破壞了東西,就是複製了我的情緒模式,我知道自己可是超級不妙的。

我學習面對自己的問題,練習了好幾年,一開始察覺自己生氣就跑去睡覺,做很多轉移注意力的事,或是讓情緒有個出口....剛開始練習也是緊緊手握拳很痛。

後來理性回到前額葉的時間就越來越快,多數當下都能察覺自己的情緒了,就不會讓情緒淹到頂,然後....會更冷靜的想事情。

我完成練習後,也跟我兒子做很多討論,生氣時怎麼辦之類的。若我發現兒子被情緒淹沒時,我就可以做很多安撫他的事,而不是受影響自己也在生他的氣....

我就可以抱抱他,帶他做轉移注意力的事,或是拿布娃娃出來裝可憐等...

後來他生氣時,只要讓他耍孤僻一陣子就好了,也不再發生破壞了。

我這種自發性的做情緒練習比較簡單,你要處理的是一個可能情緒累積不少的成年人,只能溝通看看,溝通不來,還是諮商比較好吧.......

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G542672 04/03 01:15想到我姊帶小孩也是這樣,小孩生氣先問他,然後一起

G542672 04/03 01:15冷靜下來

情緒淹沒時真的只能慢慢練習

juliashe 04/03 01:15推 可以分享怎麼理解情緒跟練習的嗎?

我一開始參考薩提爾對話練習, 剛開始是練習好壞情緒都要察覺,讓自己習慣知道自己處於何種狀況。 最好找人一起互相提醒跟討論方式,因為這樣才能持久,方法不一。 我覺得最重要的是去“關心”自己跟別人,可以幫助自己說出讓對方也不會不舒服的話 大家都要好好照顧自己喔

whoisanky 04/03 02:13推你的情緒練習還有陪伴兒子的努力,你是個很棒的家

whoisanky 04/03 02:13長!

謝謝,一起練習,我也還在努力中

fu06fu 04/03 07:17相反有人是很爛的家長

雖然行為跟思考模式可能僵化,但依然可以嘗試改變看看喔!

※ 編輯: edea6 (111.240.30.205 臺灣), 04/03/2024 08:56:27

mtyc 04/03 13:16感謝分享

tskier 04/03 14:25推分享