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這次疫情，改變了大家的日常生活，不僅情緒隨著疫情波動，因防疫避免外出宅在家，

也讓很多人減少身體運動，身心都受到影響。
　

每個人在這段時間都很辛苦，配合防疫要做很多事，大家不出門，許多產業營收減少，

影響到許多人的生計，包含我在內。我一直在想，這正是需要彼此支持的時期
　

暫時消失在教室的同學們，大家還好嗎？

關注這個粉專的朋友，你們好嗎？
　

身體覺察練習，讓人有效專注當下，進入身心安定的狀態，有時可能會睡著，

課堂上由我引導，陪伴大家練習，在日常生活中，大家其實都能夠自行應用。

　
我一直認為，能讓大家從課程帶回日常的練習，落實在生活中，才是真正有效的練習。

學生總是會畢業，老師不見得一直都在。我希望帶給大家的是，只要你願意練習，

自己就能做到的方法，不是老師多厲害，是你本來就有能力幫助自己。

　
這份音檔是我的小心意，期盼在這段期間，能協助大家照顧並關懷自己。身心健康，

不見得是運動要多，或吃很厲害的食物，或是非得進行某些活動。有時候只是很簡單的，

靜下來，好好陪伴跟聆聽身體的需求，向內觀察，順其自然，一切就會發生。

祝福大家一切都好

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