PTT推薦 Rhomboid 過去發表過的文章

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不知道你膝蓋的狀況，到底是哪裡出了狀況，只是想分享一下個人經驗 我現在40歲，微胖，以前從不運動，年輕時有幾次想要跑步，跑了幾天/幾K膝蓋就很痛， 所以很快都放棄了。雖然身為醫療人員，但很慚愧的是我從來也沒有搞清楚是哪裡出了問 題。 年近40決心想要運動，但我知道要跑步膝蓋一定會抗議，所以我花了一年做下肢重量訓練

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小弟人在美國，想要買iPhone 13 (699美元) 使用不同卡片購物有不同的保障，請問大家意見 卡A: 延長24個月保固 (從12個月變成36個月)，獲得大約20美元的返現 卡B: 加倍保固 (從12個月變成24個月)，沒有返現，120天內降價可以拿到差額 新iPhone年底前會上市，根據以往經驗

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我也是跑健康的，以下經驗給你參考，順便請教各位版友該如何改進 基礎：全無，從小不運動沒肌肉量，BMI 26，體脂肪30%， 40歲 以前30歲時想過運動，跑了幾天，覺的膝蓋痛，然後就放棄了！！ 最近生活有了改變，想要讓自己更健康，重新開始運動。 我的目標是不要受傷、體脂、心肺耐力

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如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65% 運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物 圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考 裡面有很多關於運動能量消耗的內容

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各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。

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目前看來烏克蘭雖然傷亡慘重，但是盟國的支援力度還在增加，而俄羅斯的軍隊雖然 佔領區有擴大，短時間也不能取得決定性的勝利。最後大概是達成苦澀的和平。 即便俄羅斯攻下基輔，烏克蘭大概會政府轉移到波蘭邊界繼續抵抗。以烏克蘭的大小 和民族性，俄羅斯根本無法有效統治烏克蘭，這場戰爭會讓俄羅斯未來幾十年內 都無法採取對外擴張態度，沒錢也沒心力。

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藉特斯拉的機會問一下大家關於停利的想法 小弟買過30多元的TSLA，之後漲到70多元 當時剛開始投資，有訂定停損停利的門檻，所以就賣出獲利了結 後來的故事大家當然都知道了 我是沒有覺的後悔，因為當時就是打算這樣投資