PTT推薦 iscpupu 過去發表過的文章

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首先 他要自刪版主也沒辦法阻止 請你依正常管道來信檢舉 我一定按照板規處裡 ggininder 水桶一個月 然後現在學習管道很多

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車款是 kwasaki er-6f 已過保 想問有推薦的保養店家嗎？ 士林北投佳 再遠一點點 雙北應該都沒問題~ 順便搭版一問 這種有罩車 有適合的後箱或是置物

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唉 想回還要被說是教練帶風向 我就直接針對文章內容回好惹 "肌肉"確實不會管你是用什麼器材 但是"動作"會 人體是為了做出動作而存在而非長肌肉而存在.. 我必須說 如果你的目標是鍛鍊肌肉/健美取向

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首先 你犯的的第一個錯誤 就是把力竭或是疲勞成度當成消果指標 原則上 訓練最重要的就是 "訓練的強度" 而非身體覺得不舒服的程度 不然按照你的想法 感冒不舒服的時候練 可以達到更好效果 不覺得邏輯有點混亂嗎？ 再來 所謂的感受度並非你覺得痠痛的程度

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首先，我先講一下這些施行細則的部分。 身為業者我有撥打電話去確認詳情。 1. 25%的部分，看原本的承載量，一般來說健身房一坪約0.7人， 也就是說一個100坪的健身房大概原本的極限容量是70人。 那疫情期間就是 100*0.7*25% = 17.5人。

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最近玩這個玩的很兇 很喜歡這種地下城類型 又可以多人合作的方式 想問有無這種可單機多人 有開寶箱元素 有點rogue 也可以配點

最近會有一趟重機旅遊會經過桃園， 想問一下有沒有推薦的地方， 原則上位置不要太偏遠， 希望有車位可以停兩台重機， 然後私心希望有有趣的主題可以壞壞。

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首先我認為 若有自主訓練的需求 教練幫忙設計課表或是優化課表應該是服務內容 我不能說沒有是錯的 但我的教練群們規定是要做這件事 畢竟是和訓練息息相關的事情

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最近 上課的量有點多 還有很多其他事情要分配時間 所以訓練頻率很不穩定 相信有很多人也有這樣子的問題 所以來分享一下我最近的訓練方式

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先回答你的問題 我的學生有的只來上一兩堂，解決問題就回去練習。 有的跟我了八年了還繼續在上。 硬要說一個平均值的話我覺得一周兩次，半年左右， 大概是最多學生會上到的堂數。

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我可以理解你的這些疑問，畢竟查資料簡單，但篩選資料正確與否很困難。 : 1.BCAA的CP值很低，對加強阻力訓練或是減脂保留肌肉沒有顯著效果。 : (Y/N) 對，BCAA我只推薦長時間耐力型運動員使用，做為保留肌肉的效果。 其他的幾乎研究都證明沒有顯著效果。

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不一定 但可以知道的是越孤立的動作 越能夠顯示"各別"肌肉的差異 其實生活運動上本來就更多是單邊動作 很少人真的能夠左右力量完全一樣的 如果你今天在意肌肉大小不一致

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雖然角色不太一樣 你的心態跟我之前好像 心甘情願的暈船　 明明知道自己什麼都給不出來 但就是貪戀那種溫暖

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目標是肌肥大的話就都做 有力的時候做自由槓 後面力竭組再換史密斯 假如一樣十組 就拆成五組五組就好 肌肥大是最簡單的訓練 原則上有累積訓練量在正確的肌群就好

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臀中肌這邊就講很棒了 傳統的彈力帶輔助深蹲我覺得就是個很好的方式了 在來就是看一下是不是有功能性的足弓塌陷 或是骨盆前傾也會造成Knee cave

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車子突然不發 找不到問題QQ 電門正常 大燈會亮 但啟動馬達不響 這種一般車行收治嗎

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因為業種關係 都是平日早午比較有空 有沒有約跑社團是跑這個時間的 可以交流交流 車種不拘 路線RV 輕越野不騎快 BMW 650 Xcountry 台北 北投 想一起租車也可以~

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不會 但通常建議 斷食中的飲食 最好剛好排在運動前後 在最需要的時候補充能量 空腹拉長時身體反而傾向從身體的脂肪拿能量 這時候要斷

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一分鐘健身教室的 迷思系列 可以看一下 所有電阻式的體脂肪計 基本上都是透過 測量電阻的方式 來計算體脂肪率 inbody只是一個體脂計的廠牌名稱

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時間有限前面熱身縮到10分鐘 後面10分鐘中高強度的有氧就好 建議一次訓練可以抓到20組 你中間40分鐘剛好10分鐘一種動作5組 很合適 挑一下動作 選高CP值的做

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首先，身為一健身產業從業人員， 你的部份體感是對的， 據統計， 一般健身房的會員男女比約為4:6 上教練課的比例約2:8

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首先 外遇是果也是因 這點我不評論 但外遇是判准離婚的條件 但並不是外遇就一定要賠償對方 除非對方有通姦或是妨礙家庭證據 否則實務上跟一般離婚也無太大差別

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新聞： 蛋白質是提供身體熱量，也是組成肌肉、骨骼等的要件， 同時更是強化身體免疫力的主要關鍵， 隨著近年來運動風氣的盛行， 蛋白質攝取愈來愈被看重，

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→ Moirae: 用槓鈴練蹲舉硬舉臥推推舉都是過時的東西了，上世紀的東西 02/05 20:57 → Moirae: 該被淘汰了，不是不自然的動作就是對關節不友善，所以 02/05 20:58 → Moirae: 才會一直有人發明各種特殊槓。 偏偏一堆賣課的就想利用 02/05 20:59 → Moirae: 槓鈴不好用的特性來困擾新手，以此賣課...... 02/05 21:00 剛好有學生問我這個部份，