[心得] 肉腳武嶺初登分享
因為新聞沸沸揚揚的
只好把原定明天要騎的武嶺提前一天
還好有順利騎完,稍微分享一下歷程
順便記錄一下供未來的自己參考
=====
騎車背景 目前車齡約1年
裝備是 2015年的defy 3
有上迪卡農的登山卡+卡鞋
=====
今天成績-總時間6:57(最高小7等朋友等了快40分XD)
Strava總移動時間5:37
以下各路段時間
(4/10有嘗試一次,但只到翠峰就爆掉了,這邊一併分享當初的成績)
Section_1 中心碑>人止關 1:09 > 0:55
Section_2 人止關>霧社 0:36 > 0:30
Section_3 霧社>最高小7 2:13 > 1:23
Section_4 最高小7>翠峰 1:03 > 0:41
Section_5 翠峰>鳶峰 1:06
Section_6 鳶峰>昆陽 1:01
Section_7 昆陽>武嶺 0:35
到鳶峰之前全程順騎有點小意外
基本上到人止關前可以全掛大盤完成
人止關後掛小盤,但飛輪適度加重
發現這樣踩踏的節奏比較一致,也會快一點
到昆陽蛋糕坡的前後覺得真的太陡了
只好下來牽 < 下次的進步空間?
昆陽到武嶺也是牽了一半,後半才騎到終點。
希望下次能挑戰不落地。
=====
另外分享一下我覺得進步很重要的一個原因
是我在上周嘗試性的把坐墊後移
後移後騎了一趟大棟山,直接刷PR
還發現整個踩踏變順了,膝蓋也不痛了
原來這就是用屁股騎車的感覺
朋友都戲稱學會屁之呼吸了(X
直接白騎一年車(X
這部分分享給騎車會膝蓋痛的朋友,也許坐墊是你可以改善的空間。
謝謝各位看到這裡~
希望未來有機會破5,該好好鍛練屁屁了(X
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.58.159 (臺灣)
※ PTT 網址
推
讚讚!
推
恭喜,完成都勇者
推
恭喜恭喜~ 完成登武嶺
推
微風貓入坑了耶
推
恭喜解鎖,我同天4點出發西進,搞不好在路上有遇到
35
[心得] 單車新手的武嶺配速失敗分享先提一下我騎車的背景 2021年的8月買了一輛escape3,想說用於河濱通勤而已 結果被帶去騎了一趟烏來後,就開始入坑單車運動了,曾經換過一台二手Hasa r3 直到今年5月換成Hasa RS1 因為沒有測過FTP,用風櫃嘴成績預測的話大約是160-170之間22
[心得] 西進武嶺 - 新手體驗迷迷糊糊、似睡非睡了快3個小時,鬧鐘還沒響就自動起床, 從前一個禮拜就開始緊張,怎麼會報名這個賽事呢? 在這之前,我可是從來都沒有騎超過35公里、爬升超過600公尺、車齡未滿半年的公路車新手啊 憑著跑過全馬的經驗,失心瘋的報了這場,以為跑得到,一定騎得到 完全忘了爬升超過2700公尺這個可怕的數字,21
[閒聊] 今年西進總結騎車這麼多年西進武嶺一直都是我的一個罩門 每次去騎都覺得騎的不好。 PR也一直卡關在4小時左右= =" 好一點4小時0幾分,差一點就4小時10幾到20幾分。 去年年中開始找教練做功率訓練之後,18
[心得] 2022 NeverStop武嶺盃感謝板上神人大大諸多分享,讓小弟第一次參加NeverStop武嶺盃以3小時28分完賽 來板上分享回顧這幾個月的訓練心得。 比賽路線:地理中心碑->人止關->霧社->清境->翠峰->鳶峰->昆陽->武嶺 總長52.2KM,爬升2623 M,終點武嶺海拔 3275 M 比賽記錄:15
[遊記] 意料之外的武嶺破四如題 這幾個月都在準備7/1的NS武嶺 上個月剛好在RCC群組聽說他們要跟台中的車友在6/18進行一場武嶺模擬考 想說週日早上騎星期六可以慢慢晃到南投 還有一群人一起騎人止關 於是就+1了 結果上週預報一直說週日降雨機率很高 同事也勸退我 不過最後還是決定衝了 有鑑於上次騎武嶺是週六一早騎9
[閒聊] (小聲)有人要一起9/25(日)西進武嶺嗎小弟安排9/25(日)騎西進武嶺,預計06:00從地理中心碑出發 心中小小目(ㄨㄤˋ)標(ㄒㄧㄤˇ)是3:30內,估計有一點點機會,若抓保守些約是3:40上下 … 不知是否有板友,能力差不多或厲害很多,不管是原預定9/25騎西進,或是今年建大翠峰盃 騎的悶悶不樂(長時間努力卻只有到翠峰),要一起騎的嗎?9
Re: [問題]上武嶺前的訓練及建議趁著前二天挑戰成功痠痛還沒退寫點心得留念 : 本身在接觸公路車前就有在做路跑的訓練 : 已經跑過兩隻的全馬跟10幾場半馬的經驗 : 半馬成績最好也進到110的門檻內 : 希望可以朝100邁進6
Re: [心得] 單車新手的武嶺配速失敗分享剛好前天騎過,又看到一篇說配速失敗。來回一篇應證一下計算機的神奇 圖文板 : 睽違了四年沒有騎西進武嶺 , (中間跑去東進一次 、 北進一次 、因為疫情又被關了兩年) 今年看到有人揪團要騎武嶺,就馬上想衝了。5
Re: [心得] 2022 NS 西進武嶺-新手經驗分享1. 撐到比較平緩的地方再脫卡,例如:霧社、仁愛國中、見晴園小七、 天空步道入口、綿羊城堡、梅峰和翠峰的兩段下坡前,鳶峰停車場、 鳶峰之後台14甲25-26K處、昆陽的太魯閣國家公園界碑 2. 右手抓護欄,跨上單車,利用右手力量保持平衡,兩腳都上卡後,再繼續踩踏。 3. 沒車時,從路的左側平切踩踏到右側,趁機上卡。5
Re: [心得] 單車新手的武嶺配速失敗分享我也分享一下自己今年初登武嶺的數據,車齡3-4年,68年次 CT : FTP 220/69/9.5 NeverStop 220 路段 距離 配瓦 區段時間 實時 實瓦 中心碑-人止關 16.08 158 00:49:48 00:39 183 83% 人止關-霧社 5.3 176 00:26:10 00:27 171 78%