[閒聊] 一日雙塔所須的平均功率

heibow 發表於 2022/12/8 下午4:54:53

看板bicycle標題[閒聊] 一日雙塔所須的平均功率作者

(危險心靈)時間Dec 8 16:54:53 2022推噓13 推:14 噓:1 →:16

上個月和隊友們一起完成了TBA雙塔
由於我這次騎的車上面沒有功率計所以不清楚自己的確切功率數據
不過我們這一團是團進團出完賽時間相差三分鐘內大約22小時20分
車錶上的騎乘時間大約都是18小時10分左右
以那天不怎麼順風的情況下
一位全程跟車不輪不累的身材中等女車友 strava上的平均功率是81w
另一位身材中等男車友負責領騎7-11海豚灣門市到終點平均功率是103w
另一位較高壯不輪不累的男車友好像也是100w左右
給只要求24小時完賽的人做個參考~

其實大部分的人騎雙塔會遇到的瓶頸真的不是心肺耐力肌耐力或爆發力
而是fitting不好才騎不到一半就這裡痛那裡痛的
或是作習無法適應騎到很想睡

我本身負責富貴角到新竹還有台中大聖門市到梓官7-11的領騎
但其實也不是全程頂風
中間有吸到一個穿UCI 100週年彩虹衫還有TBA雙塔粉紅衫的小集團
後來還有崇越車隊的集團所以總共領騎大約250k吧
感覺我的平均功率可能不到130w 妥妥的Z1軟爛騎
這種強度的騎乘幾乎靠燃燒脂肪的效率就能cover了
所以大約兩小時停一次的小休都是意思意思喝個飲料騎乘中也不太須要吃東西
以減脂來講這樣的強度真的很不錯
騎完回家後去健身房量inbody體脂率來到了13趴是幾個月來的新低
不過這幾天太冷一直暴食現在又16%了 Q_Q

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.118.185 (臺灣)

※ PTT 網址

推

civalize 12/08 17:01TWB 全程推1.5+丞相 19小2X完賽

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heibow 12/08 17:04twb那天我陪騎北高全程領騎最後sub 13 真的是舒服

推

pinsaun 12/08 17:45請問平均功率有含休息時間嗎？

→

heibow 12/08 17:48不含因為停車時車表自動暫停紀錄

推

fhill12 12/08 17:54平均推力比2應該就夠了

推

Niubert 12/08 18:01你要練到持續100瓦覺得輕鬆才保險

推

wanter1979 12/08 19:1312小時半完賽ftp 約210 /體重 70 ，平均推力不用到2

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wanter1979 12/08 19:13 。 https://i.imgur.com/CkptmXX.jpg

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wanter1979 12/08 19:15前半路上亂吸，後面過台南騎到沒人，只好獨推…（真

→

wanter1979 12/08 19:15邊緣人）

推

husky2 12/08 19:59我TWB那場是平均100W

推

isohera 12/08 21:36我兩年雙塔完美複製....

→

isohera 12/08 21:36https://i.imgur.com/3P3oNnp.jpg

推

dallas0939 12/08 22:11不論風向完成時間17:02 AP149;17:07 AP142;19:53 A

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dallas0939 12/08 22:11P124;16:22 AP147

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dallas0939 12/08 22:11大放送四極點 22:32 Ap114

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dallas0939 12/08 22:11TBA第一集團砲灰370K AP197

推

tioplato0 12/09 02:27有人騎北高成績19.5小時他的功率分布:

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tioplato0 12/09 02:27https://upload.cc/i1/2022/12/09/VkLf8w.png

→

duplicateian12/09 06:34雙塔是endurance

→

duplicateian12/09 06:36無法跟比賽時NP或AP比較

推

isohera 12/09 08:23一個人獨騎比跟整路高一些

推

fashsboy 12/09 10:57沒有交管需要自己停車補給的活動比較平均功率我覺得

→

fashsboy 12/09 10:57沒有甚麼意義，看完賽時間還比較有參考性。

→

heibow 12/09 12:28就列出順風的程度領騎或跟車完成時間跟所須AP

→

heibow 12/09 12:29給沒騎過想騎的人了解一下啊

推

isohera 12/09 14:09我的是獨推的，要獨推可參考

推

isohera 12/09 14:12有得跟就跟吧，除非跟我一樣孤僻

推

vyjssm 12/10 11:48我騎胖胎，很慢，平均速度21.3km，功率101W，最大

→

vyjssm 12/10 11:4920分鐘平均122W~~

噓

cccover 12/10 19:18之前有用FTP 80%完騎的車友

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