[心得] 最強大腦學習法

書名：最強大腦學習法

作者：凱瑞（Benedict Carey）

出版社：天下文化

出版年：2020

前言

一開始先是作者介紹，然後是書中摘要，最後是心得。

書中摘要不會按照書中章節一章一章摘錄，而是我自己最後統整出來的筆記。

摘要中有一些例子是我自己想的，書上並沒有。

本書主旨

1.先知道題目，你才知道要尋找什麼樣的答案

在你對某個主題有任何了解之前，先接受該主題的測驗，有助於日後學習該主題

2.大腦：偏愛「意義」勝過「偶然」，對「無意義」很反感

左腦：理智、文字、會編故事（合理化）

右腦：情感、美感

像是八國聯軍俄德法美日奧義英和餓的話，每日熬一鷹，後者當然比較好記。

3.固定地點、時間，當有所變動則無法學習，所以要在任何時間、任何地點皆可以學習

有些人是練習型或者總是在考試中失常，就是因為他無法在非熟悉環境下進行學習

4.如果將新主題的新內容，以一種讓它們潛入我們骨子裡的方式，

整合到我們的日常生活中，如何讓學習更像是生活的一部份。

生活像是考試，考試就會像生活，因此模擬試題不應當只在模擬考的時候，

而是在要在每一個時刻自我提問、自我測驗、自我模擬。

解謎過程

1.準備期（被問題困住了）

2.醞釀期（被其他事情分心了）

3.頓悟期（被什麼事情啟發了，所以領悟到了）

4.驗證期（確定自己對不對）

解謎的關鍵：拋開原有人事物的既有成見

如何進行醞釀期

1.放鬆：可以躺在沙發上聽音樂

2.輕活動：上網瀏覽

3.另一種高度專注的活動：寫一篇短文或者其他作業

記憶的特殊性

1.干擾會強化原有記憶，逼迫大腦去搜尋以及重新記住，所以必須要有意識的反省與反思

2.「交錯練習」勝過聚焦練習：最好的背單字的方式，是新舊交替

3.「不同學習地點」可以增強記憶與技能：藉由情境來讓自己記住

睡眠的意義

1.「沒有必要的清醒，才是最大的錯誤」

因為在遠古時期，白天無意義的消耗能量讓自己快速飢餓是一種嚴重錯誤，

違反人類生存機制，因此睡得很多是天性，只要確保醒來的時候是有其必要性就夠了。

2.1953年9月：快速動眼期（rapid eye moment, REM）的概念性研究被發表在《科學》

在此之前都是佛洛依德學說：做夢是為了實踐期望，尤其是那一些無法達到的期望。但是

叫醒在快速動眼期的人，只會得到充滿焦慮、幻想以及無意義事物的夢境。快速動眼期的

相關研究打破了「人腦在夜晚純粹就是斷電狀態，化身為夢境的容器」的說法，

逐漸認為睡眠就是「閉上眼睛的學習」。

心得

雖然書中講到很多大腦實驗，但是我就取我覺得對我有用的知識進行摘要，

所以如果對於大腦研究發展歷程有興趣的人，可以翻閱看看。

另外這本書也安慰我，讓我知道我每天9小時的睡眠是不得不的選擇，

真的是讓人非常高興！

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分手後的你將愛情記憶丟到資源回收桶後刪除，可是你也認知到即使你把資源回收桶的資料清除，他其實仍然存在著，只是標記成空白。因此要真正的遺忘這段記憶就必須重新寫入覆蓋這塊磁碟區，可惜我們沒辦法格式化自己的記憶，但是我們可以選擇儲存其他記憶將其寫入覆蓋，當你記憶達到像是Gutmann method 覆蓋35次一般，連用來覆蓋的記憶都被遺忘掉了，那麼你距離真正的放下就不遠了。
好友評價：有交過的看不懂，看得懂的沒交過。

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