[食譜] 低卡低脂高飽足感之偽提拉米蘇(免烤箱)
首po請多指教~
https://i.imgur.com/eFcKb8d.jpg
材料：
香蕉(看容器大小能裝多少切片)
優格
即食燕麥片
牛奶
可可粉
https://i.imgur.com/2JyPdVh.jpg
做法：
1.燕麥片浸泡在牛奶做軟化
(此步驟我在前一晚就先浸泡)
2.容器第一層鋪上浸泡過牛奶的燕麥片
https://i.imgur.com/u7F28X1.jpg
3.鋪上優格
https://i.imgur.com/Xt2W4Vh.jpg
4.鋪上香蕉切片
https://i.imgur.com/fwTIoq0.jpg
5.灑上過篩可可粉
https://i.imgur.com/hC138Tl.jpg
重複2-5的步驟去疊加就完成啦！
https://i.imgur.com/kiFlTHC.jpg
＊燕麥浸泡牛奶的部分，由於牛奶加太多了
導致做完的成品過於濕潤，我浸泡完牛奶的燕麥輕輕壓就會擠出牛奶來，大敗筆
建議：最底層的燕麥才需浸泡
或者燕麥浸泡的程度是不會輕易擠出牛奶
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.9.195 (臺灣)
※ PTT 網址
→
這算一種隔夜燕麥嗎哈感覺很好吃
也可以要做之前才浸泡，這樣就不隔夜囉
→
感覺抓好份量可以直接取代一餐
我做的份量剛好兩餐
推
但這可以叫提拉米蘇嗎
看起來像，所以才叫做"偽"提拉米蘇囉
推
啊啊啊感覺好好吃
可以滿足想吃甜食的嘴
推
就是香蕉優格麥片啊..然後提拉米蘇本來就不用烤
感謝指教，要怎麼稱呼完成的食物隨個人開心
→
看起來真的很不錯耶 謝謝分享 之後來吃吃看
真的很不錯唷~
※ 編輯: keita41216 (118.167.0.80 臺灣), 12/20/2020 08:29:07噓
提拉米蘇的元素還要有咖啡跟馬斯卡彭吧？「要怎麼稱
→
呼完成的食物隨個人開心」讓我想到京醬肉絲= =
推
樓上握手(還跑出去看了一下作者)
→
京醬肉絲+1
推
京醬肉絲推
→
沒有香蕉片比較像米蘇
推
燕麥泡牛奶怕怕
47
[問卦] 燕麥片除了泡牛奶還有其他懶人吃法嗎？有時候肚子餓想找東西 又不想吃太油膩 就會吃燕麥片泡牛奶或奶粉 但是一直這樣吃也有點膩 而且有看個報導說燕麥片和牛奶一起吃反而不利於鈣質吸收9
[心得] 夏日優格懶人料理分享夏天到了，買了一些優格回家解嘴饞用 冰冰涼涼的也比較能夠激起食慾 我是覺得單吃優格很容易吃膩 嘗試做了優格懶人料理，跟大家分享![[心得] 夏日優格懶人料理分享](https://i.imgur.com/HcGCNnLb.jpg "[心得] 夏日優格懶人料理分享")
6
[食譜] 雞絲肉飯完整圖文食譜: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ (純文字版) 低脂的雞胸肉，搭配超香的自榨油蔥酥，簡單步驟做出雞肉飯! 食材4
[食譜] 消耗燕麥片的布朗尼本食譜為實驗性質所以沒有特別的紀錄份量~不過提供一個可以消耗吃不完的燕麥片的好 方法XD 很久以前在costco買的燕麥片一大盒有四包，結果吃了一兩年都吃不完已經過期，但外觀 正常也沒長蟲所以留著，試過打牛奶來喝，做成蛋餅，但都不太喜歡，最近在冰箱冷凍庫 發現男友兩年前去西班牙帶回來的巧克力，就想說把他們mix在一起變成我喜歡的東西吧~![[食譜] 消耗燕麥片的布朗尼](https://i.imgur.com/dRpKzRgb.jpg "[食譜] 消耗燕麥片的布朗尼")
3
[食譜] 難戒糖螞蟻人不能錯過的美味燕麥懶人食譜每一款完全不用加糖 卻又豪好吃!!!從網路精選最快上手又吸引人的4種燕麥食譜就在這裡 !!減脂人請立馬把手上的零食甜點封印然後收藏這篇 我親自實作真心不騙又超好學~認真打趴一堆精緻澱粉美食,又能滿足像我這種戒不掉甜食誘惑的小肥肥 ----------------------------------- 燕麥A號-燕麥可麗餅 (耗時15分鐘) >> 將雞蛋、燕麥與少許鹽混合攪拌均勻後，在不沾鍋中倒入少許油後加入燕麥蛋液，雙面煎凝固變成薄餅後即可包入喜歡的餡料生菜，再淋上沙拉醬或番茄醬就完成囉！![[食譜] 難戒糖螞蟻人不能錯過的美味燕麥懶人食譜](https://i.imgur.com/6blMMyIb.jpg "[食譜] 難戒糖螞蟻人不能錯過的美味燕麥懶人食譜")
2
[寶寶] 食譜-紅豆燕麥粥不太詳細圖文步驟食譜： 遇到週末早餐只想愈簡單，只要在前一晚做好紅豆湯，隔天早上將燕麥煮軟加紅豆就完成 了。![[寶寶] 食譜-紅豆燕麥粥](https://i.imgur.com/tSBdp3hb.jpg "[寶寶] 食譜-紅豆燕麥粥")
2
[食譜] 難戒糖減脂人不能錯過的美味燕麥食譜（第為了對抗冬天食慾大開的爆食危機,加上第一集燕麥食譜反應熱烈,決定再推續集給大家享用～這次系列更加可以緩解想吃精緻澱粉的慾望, 食譜完全不加精緻糖跟麵粉！又有滿滿膳食纖維改善便秘, 對於正在增肌減脂的人真的要收藏。 ============================== 對更多料理食譜或台中美食有興趣的朋友歡迎搜尋IG或點擊下方連結來追蹤逛逛唷：@jamie.eat![[食譜] 難戒糖減脂人不能錯過的美味燕麥食譜（第](https://i.imgur.com/1PDTzJFb.jpg "[食譜] 難戒糖減脂人不能錯過的美味燕麥食譜（第")
1
Re: [問題] 放學後的孩子點心食譜分享幾個以前懷孕期間和自己會做給孩子吃的點心食譜 ［烤燕麥］ 把它的組合簡化成公式的話如下 燕麥片+堅果+果乾+甜味![Re: [問題] 放學後的孩子點心食譜](https://i.imgur.com/s0LgLU7b.jpg "Re: [問題] 放學後的孩子點心食譜")
[心得] 我最近的減肥法 (早晚一湯匙燕麥)第一餐: 先一杯咖啡加一湯匙燕麥片 早午餐: 正常吃 (如一個饅頭 + 一個滷雞腿 + 三個滷海帶 + 三個滷油豆腐 + 一點青菜) 一份水果 下午: 輕食 (不要再吃澱粉類; 只簡單吃幾樣菜 或 桂圓銀耳紅棗湯一碗)![[心得] 我最近的減肥法 (早晚一湯匙燕麥)](https://blog.xuite.net/name321/twblog/118830786/cover600.jpg "[心得] 我最近的減肥法 (早晚一湯匙燕麥)")