[心得] 痛風保養飲食、運動、保健品赤晶對策心得

自從痛風開始發作後，這幾年間我幾乎每半年都會發作一次，
一年1~2次，直到今年看到我叔叔超大顆的痛風石才嚇到，
知道不能這樣下去，開始做功課，讓自己不要再痛風。

1.痛風飲食
其實痛風是本身代謝出現障礙，所以要光靠飲食搞定痛風不太可能，
飲食的話其實高低普林食物網路上都查得到，重要的是要觀察自己
身體狀態，有些人一吃牛肉就發作，有些人是喝啤酒，有些人是吃蛤蜊等……
這些會確切讓自己牙起來食物就盡力避免，
重點就是要多喝水，水分會加快代謝尿酸，避免囤積。
另外要特別注意，不要以茶或咖啡代替水，我有個朋友的習慣就是喝無糖茶代替水，反而利尿讓體內缺水，結果尿酸排泄不好，牙起來痛風。

2.運動
運動不要一開始就高強度，最好是隔天肌肉微酸就好，如果做了太高強度的運動，很容易身體堆積太多乳酸，因為身體機制乳酸代謝是優於尿酸代謝的，身體大多的機能都在處理乳酸，所以導致尿酸過高隔天直接牙起來，建議就從有氧運動慢慢開始做，大推快走跟游泳。

3.保健品
我一開始是有吃降尿酸藥，但長期吃我覺得也不是辦法，後來在藥局有看到赤晶對策，除了裡頭有非藥品的降尿酸專利成分之外，還有維生素B、C、E、綠茶萃取物，嘗試吃一個月後真的有用，關節慢慢開始比較鬆，目前吃半年多都沒再發作。

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