[懷孕] 妊娠糖尿飲食控制疑問

sashababie 10/10 00:17飯前半小時有先喝水嗎？身體缺水血糖也會飆

mimix1986 10/10 00:19我自己的經驗是，湯水-＞肉-＞菜，都吃完後大約也

mimix1986 10/10 00:19離進食開始約30分鐘後，吃個2.3塊小方塊的糕點就不

mimix1986 10/10 00:19會超標，不過飯類真的一吃就破，反而吃炸雞都沒這

mimix1986 10/10 00:19麼誇張，後來只好改吃冬粉之類的。

zyxcba5 10/10 00:28吃完散步血糖會下降

ILoveULaPTT 10/10 00:56有先量「餐前」血糖嗎？

ILoveULaPTT 10/10 00:56通常飯前飯後2小時血糖值差距50-60是正常範圍

ILoveULaPTT 10/10 00:56至於讓血糖不要升那麼高的方法：

ILoveULaPTT 10/10 00:561.用餐順序湯水-肉/菜-最後才吃澱粉

ILoveULaPTT 10/10 00:562.吃冷飯，抗性澱粉可以延緩升糖幅度

ILoveULaPTT 10/10 00:563.餐前/後走路簡單運動

ILoveULaPTT 10/10 00:56體重營養的維持簡單來說：

ILoveULaPTT 10/10 00:571.澱粉還是要吃

ILoveULaPTT 10/10 00:572.蛋白質食物要夠，一餐基本一手掌（含手指）大小

ILoveULaPTT 10/10 00:573.可補充餐間點心

ILoveULaPTT 10/10 00:59真要說相隔多久才吃飯，

ILoveULaPTT 10/10 00:59距離第一口進食菜肉湯等等後15分鐘，

ILoveULaPTT 10/10 00:59再吃主食，可能有幫助

ILoveULaPTT 10/10 00:59（加上那時澱粉也比較涼了，也有抗性澱粉的作用）

hhua 10/10 01:24我妊娠糖尿病也是幾乎不能吃澱粉，比較能吃的只有

hhua 10/10 01:24冬粉，所以我會找生酮麵包和點心吃，然後主食換成

hhua 10/10 01:24蛋白質。然後體力和時間夠的話，散步也可以幫助降

hhua 10/10 01:24低血糖，但我自己是真的要走蠻多才有用

jenyishih 10/10 01:42我當時吃火鍋跟肉類（簡單烹調）比較安全不超標還

jenyishih 10/10 01:42可以有營養，加油！後期會更難控制，媽咪也要學著

jenyishih 10/10 01:42放過自己！偶爾超標沒關係的！

mystarrain 10/10 02:09水果要挑種類吃 有些會血糖飆高破表@@

mystarrain 10/10 02:10麵包類我當時只敢吃馬可先生的

mystarrain 10/10 02:10飲料只能無糖

mystarrain 10/10 02:13外食的話 找健康便當 米飯可選糙米五穀這種 懷孕也

mystarrain 10/10 02:13是需要足夠熱量

mystarrain 10/10 02:15火鍋水煮類比較好 中式料理很多會加糖入菜 盡量避開

mystarrain 10/10 02:15糖

mystarrain 10/10 02:18或許可以把每天的飲食內容完整記錄下來檢視

mystarrain 10/10 02:21妊娠糖尿的確需要為了寶寶健康把關吃的食物項目 千

mystarrain 10/10 02:21萬不要都不吃了 這段時間辛苦一點

wagamamajan 10/10 02:46雜糧歐包才比較安全，主食也可以換成藜麥或鷹嘴豆

wagamamajan 10/10 02:46之類的都比糙米安全

jlucy1002 10/10 02:53先菜後肉再糙米等主食，慢慢吃，吃完簡單運動有助

jlucy1002 10/10 02:53於穩定血糖。少量多餐進食避免熱量不足、過餓等，加

jlucy1002 10/10 02:53油！辛苦了！

phooey357 10/10 03:53只能多嘗試各種澱粉，妳的體質有些吃了可能就不會超

phooey357 10/10 03:53標（馬鈴薯、地瓜、豆類、麵粉製品、綠豆粉製品...

phooey357 10/10 03:55）我自己的經驗是不管吃什麼，飯後「馬上」去爬樓

phooey357 10/10 03:55梯或走稍微有坡度的跑步機，讓心跳加速，差不多10

phooey357 10/10 03:55分鐘後血糖就一定下得來。

fairy241 10/10 04:15你一天吃幾餐？中間不能有空腹感，衛教應該都有建

fairy241 10/10 04:15議的食物清單跟次數

fairy241 10/10 04:16飯後需要走動，飯很容易超標，試其他澱粉義大利麵、

fairy241 10/10 04:16玉米餅皮，不同牌子也有差

luoyvonne 10/10 05:01安琪廚房全麥達人的饅頭可以參考看看

skywaternet 10/10 05:15感謝大家建議，但我晚上突然破水，待產了，好像也

skywaternet 10/10 05:15不需要飲食控制了囧

breezeguy 10/10 05:35我自己妊娠生完又二型糖尿病，進食順序菜肉澱粉，

breezeguy 10/10 05:35飯後散步運動降很快，糙米飯效果佳，不過每個人對

breezeguy 10/10 05:35澱粉反應不同，建議用血糖機測試出自己最適合的食

breezeguy 10/10 05:35物

tkhunter 10/10 06:30生完也要飲食控制至少半年，不然很容易就確診第二

tkhunter 10/10 06:30型糖尿病。不是生完血糖就馬上恢復正常的

brulas 10/10 06:42控制中+1 醫生也是說產後要再追蹤半年才能真的放下

brulas 10/10 06:42心喔～

brendani 10/10 07:34原本想分享，結果看到原po在推文說破水待產了！祝

brendani 10/10 07:34福順產喔

shock31 10/10 09:27我飯後散步或是騎x-bike都蠻有效

HmmHmm 10/10 09:40不要擔心 你一開始控制飲食掉的體重很大一部分是因

HmmHmm 10/10 09:40為碳水量少會讓身體含水量也少 我也是兩個禮拜掉兩

HmmHmm 10/10 09:40公斤 一回復吃碳水體重馬上回來~

xyctx 10/10 10:12我那時候 每吃完一餐 會儘量走路 對血糖也是有幫助

xyctx 10/10 10:12的

camapleaf 10/10 10:24去YT找糖尿病飲食影片

camapleaf 10/10 10:24生完也要控制飲食，不是卸貨後就沒事

kinokoooo 10/10 10:56孕期有妊娠糖尿的話，產後醫師可能會安排再做一次檢

kinokoooo 10/10 10:56查確認，所以做月子時留意飲食，能下床後盡量多活動

kinokoooo 10/10 10:56還是有幫助的，祝您生產順利。

anmimo 10/10 12:47那你就得自己煮 不要外食

anmimo 10/10 12:49我當時是吃紅蘿蔔就超標…吃米飯倒還好

kikimq 10/10 16:11外面的五穀飯很多是紫米不能吃，目前我也是娠糖尿外

kikimq 10/10 16:11食我自助餐不吃飯，鍋燒冬粉或火鍋選冬粉，都吃原

kikimq 10/10 16:11型食物，少量多餐才不會瘦很快，飯後我都會散步20

kikimq 10/10 16:11分讓血糖降下

kikimq 10/10 16:28恭喜原PO順產，產後還是要注意血糖

ihcuy 10/10 22:57熱量不夠就多吃點肉跟菜就好啦

anzi 10/11 17:35我也妊娠糖尿病，要減量多餐，減少正餐量，增加點

anzi 10/11 17:35心，我後來到生體重沒增加，寶寶3510g