[討論] 肩髖分離被強調的三個理由

圖文好讀版：
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●肌肉被拉長再收縮，會收縮的更快

這現象有個專有名詞，牽張收縮循環(stretch-shortening cycle)，簡稱SSC

也就是肌肉離心收縮後快速銜接向心收縮，功率會增大的現象。

原理可以簡單解釋成幾個
1.向心收縮時會釋放離心收縮時儲存的彈性能，再加上主動出力，功率就比直接向心收縮大。

2.離心收縮跟轉換成向心收縮時會活化一部分肌纖維，這些肌纖維在向心階段也能用到，可以減少向心階段時肌纖維活化到峰值的耗時。

●集中能量，取得更高的速度

投球時能量在身體製造的情形就宛如波。

如果能讓能量集中於一小段質量，並將製造的能量用於提升波峰，而不是讓波形變複雜，或是做出複數個波，就能將單位質量與擁有的能量推升到極致。

肩髖分離的本質是骨盆跟軀幹的啟動有時間差，產生順序性，做的就是這件事。

也就是骨盆產生一個波，波到軀幹時再加速，將波峰堆高。

此時能量並非均勻分布在系統全部質量，而是集中在一部分肢段。

K=½mv2 ，K一樣m越小，v就越大。

●讓下半身的能量有機會傳遞給球

球除了速度沒有甚麼儲存能量的手段。

但球不會慢慢等你身體能量全部傳到它身上，當球獲得足夠速度就會脫手而出。

沿用剛剛提到的波的概念。

波就像一個能量包，球拿到的第一個夠大的能量包時就會出手，後續的能量就來不及給球。

如果你沒有肩髖分離，就宛如製造了兩個波。

軀幹波若大到足以讓球出手，骨盆波就沒辦法給球浪費掉了。

軀幹波若不夠大，就變成軀幹波消散浪費掉了，等骨盆波來才能讓球出手。

當然實際沒有這麼理想，最嚴謹還要考慮
1.身體具有部分剛性時不同肢段共同加速共享的動能
2.前肢端一邊給軟組織輸入彈性位能，軟組織同時輸出給後肢端動能
...等等的情況

不過現在只是要講肩髖分離，不是探討所有的能量傳遞方式，搞得太複雜也沒人看得懂，所以就稍微簡化，用波的概念比喻。

看到這的人應該會有個很棒的想法——聽起來上面三個優點並非限於骨盆+肚子肉+軀幹的組合欸？

是，你想的沒錯，投球機制幾乎每一個環節每一個肢段，全‧部‧都‧可‧以套用這個概念。

肩髖分離？不，我更喜歡叫他「關節啟動順序性」，因為這現象並不限於骨盆和軀幹。

後腳與骨盆，前腳與骨盆，前手與軀幹，後手與軀幹，到處都是順序。

你現在對投球機制的運作原理更有概念了嗎？

覺得有幫助就分享吧，因為對你朋友可能也有幫助EE
追蹤我的IG(*′∀‵)下次教你怎麼做出肩髖分離～
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