[正妹] Vladislava Galagan - 二頭肌
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被她抱肋骨可能會斷
其實這是修圖的吧
金剛芭比？
原PO幹嘛最後幫最後一張上薄紗
她應該能一拳打暈各位沒問題
練成這樣臉還是正妹沒有雄化，只能給尊
重了。
頭好像另外裝上去的… 另外問個正常
沒打藥就能練到那麼粗嗎？
假如沒吃藥的話 真的有夠猛
女性自然可以到這種地步除非天生神力了
女生要練這樣不可能不打藥吧
這ai吧？別騙我
臉好正，身體跟然而完全接不起來
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[問題] 新手手爆痛無法伸直如題，小弟昨天第一次去健身房。 由於是新手，只做了三個機械式器材+一些有氧就結束了。 其中有一個是練二頭肌的。 但今天早上起來，二頭肌的下面那邊爆痛，手無法伸直。 請問這樣是正常的嗎？需要看醫生嗎？![[問題] 新手手爆痛無法伸直](https://i.imgur.com/GLt91Wnb.jpg "[問題] 新手手爆痛無法伸直")
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[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?各位巨巨、翹臀早安 一般來說，臥推重量要進步 大部分會建議「胸、肩、三頭、闊背」都要加強 若是練「健力」的話，還要加入「腿驅動」的技巧 那想請問「二頭肌」對於「臥推」，甚至「健力三項」的重量提升是否有幫助呢?![[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?](https://i1.kknews.cc/4FdBh1wLBjFNfddVmZH8uvnlfjfuc79BH_w0e-Q/0.jpg "[討論] 練二頭肌對臥推是否有幫助?")
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[問題] 二頭肌與手肘的間隙寬的訓練方法如題 我本身有二頭肌與手肘的間隙有足足三隻手指這麼寬的基因缺陷 (幫QQ) 所以總是覺得二頭肌的飽滿程度不若間隙小甚至沒甚麼間隙的人，正面的視覺感也並不 是特別讓人滿意(肥宅就不附照片了) 想請問各位對於這一個問題會用甚麼訓練方式嘗試解決呢？![[問題] 二頭肌與手肘的間隙寬的訓練方法](https://img.youtube.com/vi/qr-xn0QyDuo/mqdefault.jpg "[問題] 二頭肌與手肘的間隙寬的訓練方法")
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[問卦] 李多慧二頭肌好大?李多慧二頭肌是不是很大? 一拳下去是不是真香![[問卦] 李多慧二頭肌好大?](https://i.imgur.com/riCxvTXb.jpg "[問卦] 李多慧二頭肌好大?")
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[問題] 關於羅馬尼亞硬舉做羅馬尼亞硬舉隔天感覺腰超痠 而大腿後側股二頭肌卻還好 這樣會有問題嗎？ 是否膝蓋盡量不要彎，這樣才能真正拉到 股二頭肌？9
[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕)這次的內容介紹針對二頭肌的訓練，大重量與輕重量的比較，在選擇哪種訓練方式前，應 檢視自己的二頭肌在訓練時的肌肉感受度，如果感受度不明顯，應該先嘗試輕重量的訓練 動作，並確保動作模式完整，先讓手旋後再讓手肘屈曲，最後再讓肩膀屈曲，確保充分徵 召二頭肌，建立肌肉感受度之後，可以再嘗試大重量的訓練動作，但是要試著增加二頭肌![[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-Pj4hQRRdCLA/XpSAWw2xtZI/AAAAAAAAG5k/EKNy0HpPTuExQkoZYmPhNfKg02vsSJm_wCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Heavy%2BWeights%2BVS.%2BLight%2BWeights%2Bfor%2BBig%2BBiceps%2B%2528WHICH%2BIS%2BBEST_%2529%2Bdone.mp4_20200413_230606.680.jpg "[閒聊] 用大重量和輕重量讓二頭變更壯(中文字幕)")
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[問卦] 肥宅二頭肌很大有加分嗎？大家嚎。 剛塔電梯的時候， 有綠色背心的肥宅一個站在旁邊。 一般來說肥宅都沒什麼肌肉， 只吃不運動，2
[問卦] 二頭肌很小的男人是不是不能嫁二頭肌是重訓門檻最低的 只要啞鈴隨時都可以練 而且小肌肉群 天天來都沒差 所以二頭肌很小的男人 很大機會是軟爛男![[問卦] 二頭肌很小的男人是不是不能嫁](https://img.youtube.com/vi/6PozwoYxkBY/mqdefault.jpg "[問卦] 二頭肌很小的男人是不是不能嫁")
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[閒聊] 他在這30天做了這個二頭肌動作(中文字幕)這次的內容介紹用一個啞鈴的二頭肌訓練動作，可以透過腕關節的伸展來增加對二頭肌的 刺激，跟傳統的彎舉不同，少了手掌的抓握也可以減少前臂的參與，可以將這個訓練動作 融入平時的訓練課表，給肌肉新的刺激。 --![[閒聊] 他在這30天做了這個二頭肌動作(中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-c3KkAoDW_KY/YL9DcRBxc-I/AAAAAAAAH54/_mt3oRoohYQ7-kTKEZI6D149HLo-SGIsgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/He%2BDid%2BThis%2BOne%2BBiceps%2BExercise%2Bfor%2B30%2BDays%2B%2528WOW%2521%2521%2529%2Bdone.mp4_20210608_181531.721.jpg "[閒聊] 他在這30天做了這個二頭肌動作(中文字幕)")
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[閒聊] 如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂 的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度 之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效 果。![[閒聊] 如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-zN-2wCOxVXQ/X3F7yjHybHI/AAAAAAAAHlA/n1r0gx-BpL87F1DT97XFTsU5KkLKMY7qACLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/How%2Bto%2BGet%2BBigger%2BBiceps%2B%2528TALLER%2B%2526%2BWIDER%2521%2529%2Bdone.mp4_20200928_135750.154.jpg "[閒聊] 如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)")
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