[問題] 新手手爆痛無法伸直

sixx06/15 11:48去看醫生吧 因為我們不知道你是怎樣的痛

t2225197406/15 11:57正常

awu15006006/15 11:59感覺和我之前拉傷很像 擔心就去看

rizzo12306/15 11:59需要

Cyclo06/15 12:10隔天才痛？ 比較像是DOMS 如果是很久沒運動 突然練的話 可

Cyclo06/15 12:10能性更高

drunk010206/15 12:10我有一次帶我沒去過健身房的朋友練 他隔天也是這樣 後

drunk010206/15 12:10來休息幾天就好了

as776633221106/15 12:20我會看 好的比較快

wen1230506/15 12:24肌肉撕裂傷，要六個禮拜才會好

kuroroTW06/15 12:29你是緊還是痛？

max040706/15 12:38第一次去不太相信你強度會高到受傷，請孤狗延遲性酸痛

FlynnZhang06/15 12:42小心練太壯==

a095897322606/15 12:50first time?

a095897322606/15 12:52https://i.imgur.com/GLt91Wn.jpg

Spartan11706/15 12:55受傷了

Justapig06/15 13:05第一次總是比較痛的，我第一次去健身房隨便做個胸推機也

Justapig06/15 13:05是痛一個禮拜

e269909606/15 13:11正常啦 就延遲性酸痛

s981250806/15 13:30當年第一次練完手臂直接痛一週

doorsky06/15 13:40大概是拉傷。建議去隨便一間復健科診所掛號，一來給醫生

doorsky06/15 13:40看一看求心安，二來依照個人經驗，輕微拉傷讓復健科熱敷

doorsky06/15 13:40、電一下症狀會瞬間好轉很多

w27123506/15 13:43正常

wan0zei06/15 13:46有可能正常，有可能不正常，看個醫生吧

marklin656106/15 13:47第一次去都會這樣，休息一週就差不多好了

wan0zei06/15 13:47我記得我第一次進健身房被帶練肩膀，隔天痛爆+舉不起來QQ

weakerman06/15 13:49正常啦，沒運動習慣的新手，一個肌群做一個動作，做個

weakerman06/15 13:503組都可以全身痛一周了

STi201106/15 14:08想起開始健身的第一個禮拜 連睡都會痛

hankhaha06/15 14:25正常 別怕 沒運動習慣 第一次練全身 休一個禮拜才消退

heavenbeyond06/15 14:25痛到無法伸直已經有點誇張了吧，看醫生吧

levs06/15 14:36勞動也有可能這樣喔 有些拉傷會一輩子復發的

levs06/15 14:36如果會怕就去看個醫生

levs06/15 14:37你有沒有聽過媽媽手？有些媽媽帶孩子期間拉傷的份一輩子復發

dda06/15 14:54正常吧 一開始練腿 隔天連椅子都不想起來

MagicYif06/15 14:56小心練太壯 要補珍奶

gaussjordan06/15 15:07正常 我第一次練二頭就是這樣 手都伸不直 練的時候

gaussjordan06/15 15:07根本沒感覺

thousandwave06/15 15:38第一次都

sm98151206/15 16:13你離心到很誇張嗎

youGG06/15 16:25新手正常啊，要小心練太壯

a5566520303106/15 16:33第一次二頭真的會舉不起來哈哈

doomster56206/15 16:38酸痛的話休息兩三天就會好

s250020506/15 16:41訓練過度 我高中也有發生過 後來是我同學強制幫我拉伸

s250020506/15 16:41後才終於正常

a21603406/15 16:50這是要變壯的前兆，真羨慕

canlest06/15 17:02新的手手才會這樣 舊的就不會了

t1996080406/15 17:10要截肢了

ChenDotQ06/15 17:36小心練太壯

Asucks06/15 18:59正常 我菜鳥時第一次練二頭，之後整整痛五天，還吃肌肉

Asucks06/15 18:59鬆弛劑，那期間手完全無法伸直

iuo06/15 19:47神經負荷超載

belas06/15 19:48算正常吧，我第一次健身隔天直接穿衣服變小兒麻痹

samuel3021406/15 20:10也許是角度造成前臂代償

leoguan88806/15 20:19超過3天還在痛就看醫生

Latteboy2106/15 21:01正常 大概一個星期內就恢復了

h2704536806/15 21:05拉傷 休息一下

jenhaoliao06/15 21:05小心練太壯

taikonkimo06/15 21:11如果是隔天痛 可以觀察個兩天

taikonkimo06/15 21:11這兩天可以泡澡 多睡覺

jior06/15 22:10非常正常，因為你太久沒有運動了，練那邊鐵那邊

ro123eo06/15 23:18很正常啦 我原本有在家自重訓練 但剛開始去WG練一些器材

ro123eo06/15 23:19式 隔天起床也是痠爆 後來慢慢適應就不會這麼強烈

ng13001606/15 23:32第一次練 先不要力竭

brad1060706/16 00:23正常，隔一個禮拜就好了

boy103106/16 06:42就不要太裝B，別人可以20公斤做20下，不代表你也可以，你

boy103106/16 06:42就從2公斤2下，下次來3公斤3下之類的慢慢練上去

dellete06/16 07:27菜鳥借標題問下，已經健身一年多了但幾乎每次練腿都還是

dellete06/16 07:27會doms兩三天是正常的嗎？

z823792806/16 08:38正常 除非重量超出負荷太多然後硬做完造成撕裂傷

bustinjieber06/16 11:01新手一開始硬做很正常

hisashi06/16 11:30XDDDD

lovebamboo06/16 11:31我也有過，一個禮拜沒好就去看醫生了

ng13001606/16 12:56我就曾經裝B 二頭拉傷

ng13001606/16 12:56痛了三個月

a630007206/16 17:05當然不正常啊

p0917198906/16 18:41我第一次跟朋友去健身房也是這樣 後來自己請了萵苣教練

p0917198906/16 18:41一問才知道一般不會一開始就集中練二頭這種肌肉比較小

p0917198906/16 18:42塊的部位 太容易一次就訓練過度拉傷

johnny9406/16 20:06新手去健身房不知道幹麻就是會先把二頭練爆，正常，但是

johnny9406/16 20:06太久沒好還是去給醫生看一下

theta471906/16 22:03新手容易痠痛 然後不小心就練太壯

korzen06/16 22:06個人經驗大概兩天(48小時)後痠痛會有衰減的趨勢 給你參考

korzen06/16 22:06新手一開始不管做多重應該都會很痠痛 重點是痛多久

avcds111106/17 05:10卓叔說練完有酸痛的感覺就是有訓練到，慢慢等酸痛恢復

avcds111106/17 05:10就好了

XXXXkai556606/17 14:29有可能癌症 糟了

fastsheep06/17 16:35拉傷吧 我之前快一個禮拜才好

iamoldtwo06/17 17:56

pan6042006/18 09:33很爽，超愛延遲性酸痛

pagenotfound06/18 10:13有做熱身，有做收操嗎?

mroweht06/18 10:28我以為你說新的手手痛爆

POCARI556606/18 15:00好爽 珍惜這個時光以後你會懷念的

weichiu106/18 17:33正常

blue99906/18 17:34只有剛開始一個禮拜會這樣 之後就不太痠痛了

simon78978906/18 18:10我高中跟同學一起去 也練到手打不直

ogkdm25630006/18 21:12第一次練正常啦，影響生活就去看醫生吧

otakuwill06/18 21:48正常到不行

otakuwill06/18 21:49但痠痛持續超過一週就去看醫生吧

xc2v06/19 00:30先觀察兩三天

LEDG06/19 01:03為什麼第一次要練二頭，笑死