Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
※ 引述《Yokot0813 (yokot0813)》之銘言：
: 認真問啦
: https://i.imgur.com/wnDEfcq.jpeg
: 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料
: 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看
: https://youtu.be/PdcAK4KtN4E?si=yflobTEAKZ8g65yt
: 反正就是小哥148公斤，用交友軟體認識尼克星，尼克星就給他兩個準則每天拍吃的東西: 給他看，跟絕對只能喝水
: 然後這小哥真的乖乖照做，每天拍自己吃的給他看尼克星一開始也覺得吃的很健康
: 但是看到小哥開始吃漢堡，之後開始喝無糖飲料，最後看到小哥在自助餐點了一杯檸檬紅: 茶就爆氣打電話給他
: 小哥認為自己喝無糖飲料沒錯減肥本來就要循序漸近，檸檬紅茶自己也只喝一杯，而且是: 當作自己減肥成功的獎勵而已，尼克星
: 聽到就直接放棄封鎖小哥
: 並且說要是他今天喝無糖飲料，就會覺得喝飲料這個舉動是沒問題的，之後就會開始喝有: 糖，就像去自助餐喝檸檬紅茶
: 欸所以這件事到底誰對誰錯
: 老實說我比較站在小哥那邊對於一個148公斤的大胖子你要叫他，完全禁止喝水根本不可: 能可能會本末倒置可能長期的忍耐下在一次爆發中直接暴飲暴食
: 重點是也能看到這小哥是真的有心要減肥，如果他真的心存僥倖明明可以私下自己偷喝不: 要拍，要是他真的覺得這沒什麼的話
: 所以我覺得他這樣先喝無糖可樂，無糖紅茶，綠茶之後慢慢開始戒掉才是正確的，而不是: 直接只能喝水啊
沒 問題是小胖的態度
你說尼克星方法有點極端
喝無糖綠跟氣泡水O不OK
絕對OK啊 問題是你看小胖他是真的喝無糖嗎？
檸檬紅茶就有糖了好嗎？
小胖的問題很簡單 他沒有要一口令一個動作 他沒有決心
他媽減肥最重要的就是「決心」
他還在問GPT什麼可以吃 什麼可以喝
廢話 熱量算好 一天2000卡以下 當然連麥當勞都能吃
但是你看小胖就知道了 他不是那種可以執行2000卡以下的人
當然最簡單就是給他指令
不能喝飲料 三餐簡單吃
看能不能達到一天兩千卡
不然就是影片裡講的
今天喝無糖 明天一分糖 後天三分糖 大後天半糖
接下來一定失敗的啦
不要騙我啦 這條路我也走過了
苟且嘛 哪個胖子減肥失敗沒苟且過的啦？
都148了 不能劇烈運動當然就是只能靠吃
不極端一點 給他苟且偷生
那他一輩子長一樣啦
實況很有效果 但是對小胖本人沒幫助
就這樣
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看影片瘦個幾公斤就破戒喝死甜的便當店紅茶，那復胖遲早的
我自己是戒個幾個月糖，現在是沒戒甜食，不過以前很愛
的點心會覺得太甜了，至於手搖飲還是喝無糖，有加糖都
減肥最重要的不是決心 是習慣 再強的決心時間到了都會
被沖淡
會自然覺得很膩不想喝...以前也是超愛的
給胖子減肥尤其是如此 你給他禁糖禁油炸兩個月他反彈
的比誰都快 這已經是路徑依賴了你要改變路徑
148的胖子 能給什麼cheat day 你看他影片是喝便利店的無糖嗎？ 不是 他喝檸檬紅茶跟手搖 不趕快改變飲食習慣 難不成給他一個禮拜吃兩次炸雞喔？
※ 編輯: john0909 (49.217.202.69 臺灣), 09/24/2025 16:15:32一律建議打猛健樂 然後回頭嗆尼克星
一天抓1700卡 一週運動個兩三次 輕鬆瘦
餓瘦的遲早要還 然後你叫一個胖子一個禮拜運動2-3次保證
先去醫院報到
*148kg的胖子
他最多就是走個操場 那先叫他從吃的開始動 戒糖戒
炸 其實沒毛病捏==
他只要比原本的喝得少 原本一周要喝五天 現在一周喝兩
天 那就叫成功了 減肥本來就不是一蹴可及 你覺得直接
全禁 那就跟叫一個沒有跑步習慣的一開始跑10K一樣 他
隔天就不會來跑了
也不用餓 選原型食物1700很夠了 青菜馬鈴薯 綠豆冬
粉
戒不了就不要減啊 沒決心繼續當胖子不好嗎
肯定是要靠餓瘦 但是改變習慣比啥都重要 這種網紅又不
是私人營養師他那有空看你長期的飲食習慣
突然跑10k是會物理上傷到身體的，請問戒糖節食是會害他
肌肉溶解嗎？胖子就是意志力不行，活該被歧視
這種超級胖的只能騎飛輪 然後飲食慢慢改良 不然沒救
極端飲食撐不久 復胖也快的 重點是調理體質 先從作息規律
飲食均衡開始 生活正常一點減輕慢性發炎 加入輕度運動
一上來就戒糖戒澱粉戒油炸 沒辦法維持的生活型態沒意義啊
第一個月甚至第一星期會超級痛苦 熬過去身體適應就會
越來越輕鬆了
超級胖的老實說根本不用運動 一天抓個2000卡就會瘦
了
但是運動習慣還是要培養 推薦飛輪是因為能追劇
這樣就沒藉口哭時間不夠
你都知道他意志力薄弱了，還給他下一個怎麼看都馬上會
破功的指令，這個指令有意義嗎？乾脆規定他每天要去健
身房操一小時，做不到就批他意志力薄弱
那就該從現在開始培養 總不能都口頭說好好好 然後回頭繼續這個能吃這個能喝吧
人家拍片是要賺流量的你們在跟他認真討論減肥 認真?
對啊 他賺流量沒錯 但是他的建議沒有錯啊== 沈重人生也賺收視率啊 你會說Dr.Now 的方法錯了嗎？==
※ 編輯: john0909 (49.217.202.69 臺灣), 09/24/2025 16:44:06發文要推文流量的討論拍片衝流量的 絕配啊
幫助一個胖子路人瘦身哪有什麼特別的流量，又不是統神那
種
而且原本那個小胖身體可能都還有糖尿病了，還想要循序漸進
我覺得就不要減了開心吃就好
只是禁無糖飲料就辦不到真的別浪費時間減重
爆
首Po認真問啦 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看![[閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.imgur.com/wnDEfcqb.jpeg "[閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
這種東西並不是有跟沒有或是0跟1 你很嚴格的執行減肥計畫 不喝任何飲料、自己水煮食材、頻繁運動 得到的就是很好的減肥效果 但是過程會很辛苦、壓力會很大![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.meee.com.tw/UKeqSvF.jpeg "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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身為一個曾經是大體重的人來稍微講一下自己的看法(不完全正確，純討論) 最重時期:130公斤 現在:88公斤 體脂最高時期:34% 高峰到低谷差4X公斤![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.meee.com.tw/7PhLi3j.png "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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先說結論：不會喔 0.0… 最近剛減完4個月16公斤 大概赤字都是一天1000卡左右 減肥就數字遊戲 你有熱量赤字就是會瘦16
話說代糖是不是很奇怪 無糖零熱量又能吃到甜味 理應是市場很大的糖品 但是除了少部分寶特瓶飲料之外幾乎看不到 唉手搖飲要是有代糖選項多好14
減重要訣無他 四字矣 熱量赤字 只要把攝取熱量控制在 基礎代謝以上 日常總消耗以下 其他就只是 瘦的快 瘦的慢 有沒有辦法持續的差別而已2
事實上重點是在吃上面 比起飲料更重要的是不吃點心不吃消夜 當然你把飲料當水喝的話當我沒說 當年住院除了正餐外啥都沒吃 飲料那些還是都沒少6
先說結論：減肥喝無糖飲料不會破功，但你限制自己這不喝那不喝就會破功 也就是說，當你問出這個問題的時候，那你的減肥基本就沒什麼屌用了 前幾天也發過我幫人減脂的規劃 #1eeSwdi_ #1elgmjlf7
之前在別版發過一次了 把內容改一下再發 先附人權圖 INBODY 102分照片:身高176公分![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.imgur.com/scuy1A5b.jpeg "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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其實板上大大都有說到重點「熱量赤字」 近幾年很多營養師也都在推崇這個觀念 簡單用數學講就是一天攝取小於一天消耗 那你長久以來就會瘦，時間長短的問題而已 所以講誇張一點，你每天消耗（基礎+運動）2千大卡
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