Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎
事實上重點是在吃上面
比起飲料更重要的是不吃點心不吃消夜
當然你把飲料當水喝的話當我沒說
當年住院除了正餐外啥都沒吃
飲料那些還是都沒少
結果住一個月瘦了1X公斤
還被護士調侃是進來減肥的...
因為嫌醫院餐難吃我都叫UB和熊貓然後跑下樓等
某次堂姊要過來還傳訊要我要不是吃漢堡 XD
如果跟著醫院餐吃的話更痛苦
因為晚餐大概6~7點就來了
接下來到隔天早餐都不吃的話真的超難受
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※ 編輯: qq204 (114.33.50.31 臺灣), 09/24/2025 17:51:47
推
可是住院躺病床，肌肉也少很多= =
所以我上樓都爬樓梯，好像9層吧，就算爬一半懶了改搭電梯也沒1F人多 XD
※ 編輯: qq204 (114.33.50.31 臺灣), 09/24/2025 17:55:07推
吃才是重點是真的
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首Po認真問啦 減肥是不是完全不能吃漢堡還有喝飲料 剛剛看尼克星影片因為是有關減肥的我才看![[閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.imgur.com/wnDEfcqb.jpeg "[閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
這種東西並不是有跟沒有或是0跟1 你很嚴格的執行減肥計畫 不喝任何飲料、自己水煮食材、頻繁運動 得到的就是很好的減肥效果 但是過程會很辛苦、壓力會很大![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.meee.com.tw/UKeqSvF.jpeg "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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沒 問題是小胖的態度 你說尼克星方法有點極端 喝無糖綠跟氣泡水O不OK 絕對OK啊 問題是你看小胖他是真的喝無糖嗎？ 檸檬紅茶就有糖了好嗎？8
身為一個曾經是大體重的人來稍微講一下自己的看法(不完全正確，純討論) 最重時期:130公斤 現在:88公斤 體脂最高時期:34% 高峰到低谷差4X公斤![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.meee.com.tw/7PhLi3j.png "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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先說結論：不會喔 0.0… 最近剛減完4個月16公斤 大概赤字都是一天1000卡左右 減肥就數字遊戲 你有熱量赤字就是會瘦16
話說代糖是不是很奇怪 無糖零熱量又能吃到甜味 理應是市場很大的糖品 但是除了少部分寶特瓶飲料之外幾乎看不到 唉手搖飲要是有代糖選項多好14
減重要訣無他 四字矣 熱量赤字 只要把攝取熱量控制在 基礎代謝以上 日常總消耗以下 其他就只是 瘦的快 瘦的慢 有沒有辦法持續的差別而已6
先說結論：減肥喝無糖飲料不會破功，但你限制自己這不喝那不喝就會破功 也就是說，當你問出這個問題的時候，那你的減肥基本就沒什麼屌用了 前幾天也發過我幫人減脂的規劃 #1eeSwdi_ #1elgmjlf7
之前在別版發過一次了 把內容改一下再發 先附人權圖 INBODY 102分照片:身高176公分![Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎](https://i.imgur.com/scuy1A5b.jpeg "Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎")
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其實板上大大都有說到重點「熱量赤字」 近幾年很多營養師也都在推崇這個觀念 簡單用數學講就是一天攝取小於一天消耗 那你長久以來就會瘦，時間長短的問題而已 所以講誇張一點，你每天消耗（基礎+運動）2千大卡
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[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動33
[分享] 30%飲食+70%運動一個月瘦十公斤我來打破大家說減肥70%靠飲食 30%靠運動的迷思 我這一個月是以「30%飲食+70%運動」為主 結果瘦了10公斤，自己都嚇到，也有可能是因為我是大基數？ 飲食部分其實沒有到很極端，講白了就是我管不了自己的嘴^^ 就是把早餐店那種漢堡、蛋餅換成地瓜、茶葉蛋![[分享] 30%飲食+70%運動一個月瘦十公斤](https://i.imgur.com/4Ld2qfhb.jpeg "[分享] 30%飲食+70%運動一個月瘦十公斤")
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[討論] 減肥好難開始工作後真的覺得減肥好難，之前跟朋友比賽減肥，有控制飲食(幾乎早晚吃健康餐， 六日小放縱吃一般的肉燥飯或便當(會少飯))+一周至少運動一~三次(因為工作忙，所以比 較不固定)+一周只喝一兩杯飲料，兩個月瘦了5-6公斤，後來比賽結束後就恢復正常飲食+ 飲料，結果不到一個月吧....全部胖回來，真的很夭壽，但要維持每天健康餐+不喝飲料 老實說真的超痛苦，但比起常運動，真的覺得飲食控制更有用，各位美女有什麼不要太痛11
Re: [心情] 我覺得我節省到有病的程度我不是想省錢 我早餐都 水煮蛋X2 牛奶300cc 黑咖啡300cc 最多加一個烤香蒜吐司 午餐吃公司餐 免費 隨便吃 吃到飽 晚餐 不吃 消夜 黑咖啡300cc8
Re: [閒聊] 戒糖有多難？絕對不難 想不想而已 想戒糖 你自己會想各種方法不吃精緻糖 反之 魯叔我高中前也胖 胖到95 但高一某次告白失敗後不吃或少吃東西 半學期瘦到706
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔哈嘍，我三餐外食～ 而且我 【每天喝飲料】（好了我知道這樣不好不過這不是重點） 真的不是我在說，我幾乎每天都被同事說我每天喝飲料怎麼不會胖！！！ 吼，他們都不知道我為了喝飲料（？）多麼嚴格的在控制我的熱量攝取啊！！！ 當年我大學宅宿舍的時候一學期胖兩公斤，一直到升大四前我胖了12公斤，覺得這樣不行，![Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔](https://i.imgur.com/Bmvj5msb.jpg "Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔")
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Re: [問卦] 減肥 早餐要吃什麼 認真不說笑話120公斤，粗略估計基礎代謝率約2200～2500卡 那麼每天攝取熱量建議不超過3000卡，但是也不能低於基礎代謝率 3000卡／3餐＝1000卡 二個漢堡＋一條熱狗＋一杯飲料，不知道飲料是大中小杯?漢堡是什麼樣的漢堡? 如果要粗略估計，那麼只能建議先不吃熱狗1
[疑問] 減肥怎麼吃的健康平常有吃消夜喝飲料的習慣,然後也很少運動,最近想先從飲食方面著手 嘗試開始不吃消夜,喝無糖飲料,可是肚子到了半夜就在咕嚕咕嚕叫了 加上三餐又是外食族,主食吃麵飯居多,有人說減肥少吃澱粉類 那這樣建議吃什麼當主食可以飽,熱量又不會太高呢?謝謝 --
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