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[閒聊] 滿田是不是不懂健身?

看板C_Chat標題[閒聊] 滿田是不是不懂健身?作者
a1106abc
(HP都陷入內戰中)
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如題
2nd252話時
https://i.imgur.com/97UoHMy.jpg

圖 滿田是不是不懂健身?
光做這個滑輪下拉的動作
怎麼看都怪怪的
在健身房好像很少人拉到頸後
都是拉到胸前

然後我就查了一下這個動作行不行
結果

擷取自fanpiece網站
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頸後下拉的壞處

頸後下拉是一個比較old school 的動作,在健身室會做的人已經不多。其實,這個動作會產
生兩個問題:

第一,做頸後下拉,雙手向下拉到頭的後面時,肩關節向後旋轉,這個狀態會使你的肩袖肌群過度向後伸展,承受很大壓力,受傷機會自然增加。要知道肩袖肌群對於支持肩關節的活動很重要,它幫助穩定肩關節進行日常活動,若然肩袖肌群因受傷而不能發揮此作用,最終會使我們的肩關節受傷。

第二,這個動作會使頸椎及下背承受很大壓力。動作下拉時,由於身體結構的限制,很多人會頭部前傾,這樣頸椎要承受很大重量,同時,壓力會沿著脊椎傳到下背,對下背產生負面影響。

當然,這裡並非指做頸後下拉一定會受傷,不過它的確會增加受傷機會,而且頸後下拉亦不會增加對背肌的刺激,筆者因此建議大家還是不要做這個動作。
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哇會傷肩關節和背部耶
滿田是不是不懂健身??

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※ PTT留言評論
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joy8292604/14 13:03你這篇看起來不叫不懂是叫過氣了

bicedb04/14 13:03這樣受傷又可以多畫一點無關緊要的

magamanzero04/14 13:04再多一話 受傷復健?

Dirgo04/14 13:06人家要賣臉的,當然不能被健身器材擋到.

shane2415604/14 13:07頸後你有天份就能練啊 有些人肩膀就是不會怎樣

newgunden04/14 13:12棒球選手都拉鯨拉好拉滿

rasheedchiu04/14 13:13我這邊健身房有個職業健美前後都拉,可能這樣才能練

rasheedchiu04/14 13:13到其他部分

selfet04/14 13:34小光不是小時候跟大吾打球受過重傷嗎 這樣好嗎

t7231204/14 13:45如果肩膀活動度好這樣拉沒問題

neroASHS04/14 13:47放後面比較好畫

motorolaz04/14 13:57想練少用的肌肉,頸後不是不行,別受傷就好

Vulpix04/14 14:08這支我以前都手打直在壓的。

jesuscries04/14 14:45風險比較高 但活動度夠好或專項上有需求也不是不行