Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？

無庸置疑是會的

拿我個人當例子
幾年前因為腰受過傷椎間盤突出(程度到替代役那種)
導致我長期下意識避開會使用到腰力的動作
前陣子突然覺得每天腰痠
出國玩幾天之後不痠了
回來上課後腰又開始痠到不行
這才發現自己核心肌群退化到稍微久坐就會腰痠
於是下定決心開始跑健身房

到現在也持續3.4個月了
只能說改變非常有感
隨便舉幾個好處：

1.腰平常不再那麼容易痠痛，可以很明顯的感受核心到更有力量支持自己姿勢坐挺

2.會開始注意飲食，不再隨心情攝取食物，吃進去多少蛋白質/熱量都要斤斤計較，不過這個因人而異，有人需要吃垃圾食物才能排解壓力，我個人是還好有肉吃就行

3.心態好像會變得沒那麼懶？以前能不走路就不走路，會找最近的地方搭車，現在就隨緣，能多步行的場合都當消耗熱量，然後稍微跑一下提高心率，常常走個1.2公里也覺得還好，不過要提一下有氧運動還是適度就好，不然跑太多有時候腿會練不動

然後InBoby一定要做，這東西雖然不是百分百準確，但也是一個很重要的參考依據(至少比單純量體重有價值)，就像你讀書不考試也不知道自己到底吸收了多少進去，這是我三個多月來的數據
https://i.imgur.com/VSjrXQe.jpg

可以看到體重一毛沒降，還多了0.8kg，但體脂降了4.4%，骨骼肌量也增了2.6kg，雖然不算什麼亮眼的數據，但至少會讓自己覺得努力不是白費

InBoby這東西可以當作一個成果檢驗，大概1~2個月做一次就好，但也不要過度在意數據，照鏡子體態改變才是最準確的(不過時間要拉得夠久才會明顯)。

總之健身是個對身心都有正向助益的活動，它的一分耕耘一分收穫都很明顯，可以讓你因為明確的成果帶來目標感跟成就感，但也不是每個人都需要靠健身來改變自我，這充其量只是眾多運動的一種而已，而且健身也有危險性，建議初期還是找個老手或教練陪同，不要受了那種一輩子的大傷，得不償失。

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愛爽最強！

https://i.imgur.com/LULhlR9.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.32.127 (臺灣)

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我自己是避開硬舉不練，其他照常，但還是建議諮詢專業醫生

※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:26:10

※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:28:06

這個我是還好，以前買大的褲子就加個皮帶，衣服的話上圍只是脂肪慢慢替換成肌肉，沒啥 大變化

※ 編輯: DanielChouS (1.171.32.127 臺灣), 12/27/2023 09:31:00