Re: [閒聊] 「瘦子增肌」跟「胖子減脂」誰比較難

: 胖子因為自重大 平常就有負重訓練的效果
: 肌肉本來就比瘦子更多了 只要減脂的時候不要同時掉肌肉
: 要變成大肌肌的樣子比瘦子容易多了 因為大肌肌就在那邊 只是被脂肪蓋住
: 而減脂確實就是很容易 但本身沒有肌肉的瘦子練肌肉蠻困難的
: 然後我就只有做大量有氧而已 另外就是不喝含糖飲料
: 都花了不少時間練跑哪還有空重訓 瘦子增肌根本難如登天

可以挑戰一下間歇運動 英文 Hot Hit
美名運動版的精神時光屋 1分鐘等於別人的1小時
會累到 時間感覺過的非常非常慢 這樣效果很好

Fat Burn 找到3個 4分 6分 新手版 高手版

https://youtu.be/OP1p_n_fbAA?si=HxZCXefNofD_JAVy

https://youtu.be/kTXamMFe_co?si=PDfCClsh4o77APjk

https://youtu.be/1OF3q6MHie8?si=K520-s0sINbN_64a

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