[問題] 減重餐那邊買

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完全的料理新手， 平常吃飯也是一個人， 料理的食材大部份為各式各樣的蔬菜、雞胸肉、超市裡片好的魚肉， 請問需要選用什麼樣的刀具？ 爬文後有看到很多版友推薦三德刀，

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兩片雞胸肉 一包羽衣甘藍 一碗不知道烤什麼蔬菜 一顆水煮蛋 減肥期間是不是吃太多了？

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這家是敏惠市長推薦的 所以一直買來吃 本來95 過年前100 現在變110

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小妹我工作朝九晚九因此無法自己煮 之前都是吃即食雞胸肉配燙蔬菜+水煮蛋 前陣子因為雞胸肉吃到太膩吐出來了 後來改買好市多熟食的烤大雞腿去皮吃 偶爾對自己好一點就買鮭魚

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安安 本巨巨的十分鐘健身餐 一碗半的白飯 330g的雞胸肉片成三片 一面撒上香料 拿去煎 一面煎兩分鐘很嫩不柴 煎完原鍋丟一大把的花椰菜 加水 用煎過雞胸肉的鍋子調味不加鹽 切個兩片薑片 煮個半斤蛤蜊 變成一碗公的蛤蜊湯 蛋白質100g 碳水100g 脂肪15g 熱量約900大卡

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最近減重成功，血壓降到很漂亮的數字，分享一下，給沒錢買魚油的人建議 從140，90降到110，74 如果你三餐吃很健康的食物，加上運動，不用多我每天只固定運動半小時而已 本來打算買魚油什麼的，但是沒有，光是瘦下來數據就很棒了 對了我所說的健康食物是用牛肉麵碗裝一盆蔬菜在吃，一天吃一盆，包含很多類型蔬菜

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最近家人減重中~來分享一些低醣早晚餐的準備 食材採買地點主要在Costco. 家樂福. Jasons Market Place 早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主，午餐正常上班族外食。 【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉

對丫 10公斤的啞鈴 一直練 練到手臂沒力 練到力竭

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原文：三道減肥晚餐食譜！韓式雞胸肉烤蔬菜、雞胸肉燉白菜、牛肉蔬菜鍋，好吃又有飽 足感 減脂、減肥晚餐不知道該怎麼下手嗎？還在吃沒味道的水煮餐嗎？其實晚餐也可以美味又

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分成三個部分 雞胸肉: 我是看詹姆士教的 先把水煮到沸騰 把雞胸肉丟進沸水裡煮一分鐘後關火 就可以不管他了 讓他悶在熱水裡20分鐘