[請益] 各位1200m跑步怎麼準備呢？

Rayless07/23 19:53去參加路跑賽事

jack5008707/23 19:59簽下去

Balzac07/23 20:00搜尋標題 1200 就會找到很多心得

eemdg77907/23 20:09不管如何計畫，沒決心毅力都沒法的

Rayless07/23 20:10找個路跑教練....

shomin556607/23 20:12每天跑3000

waakye07/23 20:12每天起床先晨跑

copylong2007/23 20:12在心裡唸全體共同答數啊

justicesword07/23 20:34你沒熱身沒收操、肌耐力不足，

FaithXD07/23 20:37每天跑3000，跑完冰敷，本肥宅1200m從7分40秒練跑1個多月

FaithXD07/23 20:37到考試當天跑5分28秒。

justicesword07/23 20:37男生，年紀不要太大、體重不要過重、沒有特殊疾病，

justicesword07/23 20:37就算是平常完全沒在運動的人。想要1200m跑進體測標

justicesword07/23 20:37準，跑1200m連續練兩個月以內就可以了

Rayless07/23 20:39每週跑3-4天10K....休息兩天....一天練習3K間歇....

final971107/23 20:43你身體太弱...

KENGOD020407/23 21:151200，你身體太弱了

co84081707/23 21:39一個禮拜去跑三次，順便釋放壓力，每次都計時看看有沒

co84081707/23 21:39有進步，相信能找到自己跑步的節奏的，加油！

Johanes2450807/23 22:02就跑啊 感覺來了速度就跑出來了

pk094307/23 22:23大家應該先a一下原po

carabonita07/23 22:38我一個月不到，弱雞女練到考試那天5分44通過。

noesy112307/23 23:31每年年底都會有調查局體測心得 爬一下去年的文看看

jasonkaikai07/23 23:45比起跑步，拉單槓難多了

GAYhivAIDS07/23 23:531200 版上很多人倒著跑都OK

NightStick07/24 01:56每天計畫跑步，跑之前想一想自己差幾秒被刷掉的爽感

NightStick07/24 01:56感動到在終點痛哭失聲

ryancij07/24 03:11深蹲 拉筋 呼吸調整 話說1200很簡單

numbtch23607/24 08:072天跑一次3k就夠了

Xenogamer07/24 09:41還以為是12000 1200隨便練都有

aldam07/24 10:10國考不是人生的全部，也不適合原po，參諸原po過去的發言，

aldam07/24 10:10原po真的不適合公職這條路，不要浪費一堆時間後，最後才發

aldam07/24 10:10現又回到原點，祝福您。

luckegghead07/24 10:17我沒有體側 跑步是休閒 要5 50很容易 我建議一星期練

luckegghead07/24 10:171到2次間歇 跑操場400m(秒數建議為110秒)休息1到2分

luckegghead07/24 10:17鐘 跑3到5躺 如果能完成 應該沒問題

luckegghead07/24 10:19我自己顛覆體力狀態是400m100秒休一分鐘12趟...雖然

luckegghead07/24 10:19現在廢了

luckegghead07/24 10:26沒測過1200 只測過1600 6分46秒 在跑團中算墊底的 也

luckegghead07/24 10:26許有其他高手有其他更有效的訓練方式 僅供參考

liuapu07/24 11:32前後對正

Iponponman07/24 13:03筆試過了嗎？過了再來煩惱

ntc03940007/24 14:29話說PO最後到底是想考什麼啊.....

ntc03940007/24 14:31原PO

killgeter07/24 14:42我一天大約跑3公里-5公里。持續訓練，中間休息會去重訓

killgeter07/24 14:42。

payneblue07/24 15:27應該是明年鐵特吧

wenctkimo07/24 16:14跑1600就很痠痛就是純粹肌耐力不夠，多訓練多跑就會改

wenctkimo07/24 16:14善了，但是不是要你一次跑很多，而是慢慢定時定量去跑

love201007/24 17:45筆試通過再開始準備

Hawke22207/24 21:48我都去體育場，找背心馬尾妹，跟在後面跑。

Rayless07/24 22:00所以要加強間歇訓練...提升心肺...當然長跑耐力也得持續

Rayless07/24 22:01要持之以恆最好的方法就是找朋友一起跑

qmaper07/25 00:47天天去跑個3k 5k

MakiseKurisu07/25 09:45整天在八卦發一些廢文真的有心要考？

jjjjj1807/25 17:13沒有別的，每天跑

yuanptt07/25 17:45每天晨跑3000，一個月就能5：50了

LiuSky07/25 22:49每天跑四千 前三圈拼命跑 後七圈慢慢跑 九月開始跑

LiuSky07/25 22:49十二月考試就通過了 考前一周記得休息

plsletme3807/28 10:3812個月練習很夠了，體測前要睡飽，不要一起步就衝太

plsletme3807/28 10:38快，均速跑。以前體測1200m成績5分3x秒（女生6分20秒

plsletme3807/28 10:38及格），印象中沒有跑的很吃力，加油你可以的。

ss70239ss07/29 11:27不說還以為是在問12000m（茶）