Re: [問題] 筋很硬
※ 引述《jmandays (小迷糊)》之銘言:
: 第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。
: 近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。
: 本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束,結果課程大概上了快一個小時……
: 教練大概看了一下我的體態,還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。
: 說我大概有幾個問題
: 骨盆歪斜
: 椎間盤突出
: 肩膀高低差
: 嚴重拱肩(駝背)
: 之後就開始帶我做一些伸展運動,然後說了一句:
: 你是我見過筋最硬的人。
: 沒錯!這就是問題所在!
: 因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。
: 甚至連最簡單的體前彎都是負的。
: 請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題?
: 拉筋拉到爆?
: 能去上瑜珈課來改善嗎?
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不是會先徒手治療放鬆嗎?
我之前去物理治療,治療師也是會說哪邊硬
然後就拿筋膜槍或是徒手治療的方式按摩
有時候是按摩完才開始拉筋,有時候是邊按摩邊拉筋
怎麼會是直接拉筋啊?
我的物理治療師還跟我說,有些情況下硬拉筋是沒用的,需要用按壓的方式去放鬆才可以拉筋
所以我給你的建議是徒手治療~
我做物理治療學到的一個重要觀念就是:並非每種「筋很硬」的情況都可以用拉筋伸展來解-----
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[討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?很久以來 就常聽到 除了訓練 也要適時放鬆肌肉 不然會沾黏會緊繃 沒彈性 就像本肥肩頸很緊 很久了 剛去按摩上半身一小時24
[閒聊] 萵苣教練為什麼那麼愛按摩?小弟我在萵苣一陣子了啦 這我真的百思不得其解 放鬆拉筋收操固然重要 但是為什麼教練都很喜歡一直幫學生按摩 常常拉筋那區都會躺一排蓋白色毛巾搞得跟_____館一樣22
[分享]群耀物理治療所心得想了一下,還是覺得要上來說一下 我因為運動的關係,骨盆經常有跑位的問題, 連帶膝蓋的運作也受到影響運動時卡卡會有聲音 之前的物理治療所在徒手治療時都可以當場把骨頭喬回去 雖然治本還是要姿勢矯正和訓練肌肉16
[閒聊] 免費運動按摩各位好,小弟是一名愛運動的工程師, 愛打排球,雖然打得不怎麼樣,但也打了10年了, 沒事也會慢跑(9~10k/hr),重訓也在今年初有找健身教練, 然後教練偶爾會幫我做筋膜放鬆,有時候按一按活動度就有提升, 另外練了核心後,生活上也比較不會腰酸背痛,12
[心得] 拉筋無法改善的活動度不足,讓治療師告訴你大家好,我是物理治療師威力。 最近有在幫版友做健身相關的物理治療諮詢,因為諮詢人數眾多,因此打算以心 得的方式在這裡跟大家分享,如果你也有一樣或類似的問題,或許可以從這裡得到解答。 文長怕讀了頭痛的可以看紅字懶人包 首先,活動度跟柔軟度這兩個詞彙大家都很常聽到,但他們其實有不一樣的含義 。差別在哪呢?活動度簡單解釋的話,指的是「主動」的關節角度,因此活動度也包含肌肉的力量和控制,而柔軟度則是偏「被動」的關節角度,所以我幫你用力推一下可以增加角度的話,就是屬於柔軟度的部份。因此在測試的時候往往會請你自己先做動作,看角度到哪,再施加外力去看是不是因為肌肉力量不夠等原因造成活動度比較差。這部分如果想知道更多的話,之後可以再更詳細的解釋。6
[問卦] 清大彭明輝:看了中醫 大幅改善數年頑疾2023年9月25日 星期一 碰到一個台大物理治療系畢業的學士後中醫,才兩次針灸,加上一個他教的拉筋動作,累 積數年的頑疾大幅改善:慢跑速度在三天內迅速地恢復到十幾年前的水準(因為不會痛了 )。 原本在台大腎臟科花了很多錢做各種檢驗,就是找不出小腿水腫的原因。但是三次針灸加3
[問卦] 這幾種放鬆有甚麼不同嗎?拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想 物理治療師跟我說 拉筋只是把肌肉拉長 滾筒、徒手治療比較大力,按的按筋膜 而筋膜槍是快速震動,按的是肌肉3
[問卦] 拉筋會一直忍不住叫出來怎辦?上次去看推拿的 說我筋太硬 要多放鬆 結果我拉筋 就覺得拉不開 想用力就會忍不住叫出來 堂堂男兒 怎麼可以叫呢- 最近嘗試拉筋 感覺腰痛問題好像有好一點 但是拉筋也是很痛 而且我的筋好硬 要怎樣快速 拉鬆拉軟啊?有沒有八卦 --
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[心得] 踝關節活動度、骨盆前傾原因之一一直到最近才知道原來長期久坐+不常認真拉筋,大小腿筋變得太緊之後,會影響到踝關 節活動度跟變得骨盆前傾。 我好像從高中或更早就沒辦法台灣蹲了,那時候檢查是說蹲踞困難。 最近實際嘗試過後發現拉完筋+放鬆後竟然就可以台灣蹲了,而且放鬆狀態下骨盆前傾好 很多(不用刻意骨盆後傾出力),超級神奇~