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[問題] 筋很硬

看板FITNESS標題[問題] 筋很硬作者
jmandays
(小迷糊)
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第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。

近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。

本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束,結果課程大概上了快一個小時……

教練大概看了一下我的體態,還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。

說我大概有幾個問題

骨盆歪斜
椎間盤突出
肩膀高低差
嚴重拱肩(駝背)

之後就開始帶我做一些伸展運動,然後說了一句:

你是我見過筋最硬的人。

沒錯!這就是問題所在!

因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。

甚至連最簡單的體前彎都是負的。

請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題?

拉筋拉到爆?

能去上瑜珈課來改善嗎?



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※ PTT留言評論
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saintlin03/08 08:55怎不當時不跟物理治療師詢問更多該怎改善的方法呢?

loveloser03/08 09:57就是多伸展而已

ameko14703/08 10:30蠻多是天生的 但也可以後天去增強

ameko14703/08 10:31多拉筋或是滾筒放鬆都是有幫助的

kbook03/08 10:59拉筋,滾筒,給人按摩,還要訓練肌力跟筋膜, 多管齊下

amethysta03/08 11:20誠心推薦皮拉提斯

rtoday03/08 12:24你上學的時候,老師484說,你們是我教過程度最差的一群?

rtoday03/08 12:25他媽的這不就邪教招式,先貶低你再賣你一點小恩惠,換一

rtoday03/08 12:25家醫院吧,哪裡的垃圾物理治療師

sujuyu03/08 13:06體前彎這個動作不建議在有腰痛的人身上 做不好容易對椎間

sujuyu03/08 13:06盤有影響 是不是考慮換一家物理治療及教練 這位教練似乎

sujuyu03/08 13:07沒有針對你的情況給出適當的評估結果及建議而且揑一揑就

sujuyu03/08 13:07可以直接下定論也是蠻絕的

salamender03/08 14:03你只要再加個左右邊肌肉不平衡我都以為是蔬菜教練講的

AMPM03/08 18:38哈哈哈 推邪教招式

capybaradash03/08 19:36沒用 人體的機制你能拉到哪差不了多少,你歪的也無

capybaradash03/08 19:36法拉正,你以為拉的不夠長的有可能已經過長

capybaradash03/08 19:39肩膀高低哪邊高他有講嗎?

ro123eo03/08 21:33我也是筋很硬的人 以前坐姿體前彎都全班倒數 現在有在wg

ro123eo03/08 21:33上一些比較基礎的瑜珈課 多少有改善一點

DEAKUNE03/08 22:08筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的,體前彎可以用毛巾來拉,

DEAKUNE03/08 22:08慢慢維持

DEAKUNE03/08 22:09千萬不要急就章,代償問題不是一天就能解決的

DEAKUNE03/08 22:11可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀,記得稍微肩膀後收維

DEAKUNE03/08 22:11持,不要完全放掉導致肩關節韌帶受損

tingbaby092003/08 23:27收起手機,去乖乖伸展

l4285703/09 10:36為什麼很硬 就是你以前沒做

KobeNi03/09 10:39學生時期練啦啦隊,每個男生一開始筋都超硬,一週拉筋兩

KobeNi03/09 10:39次,一學期後都明顯改善

RUBYYU091903/09 10:56我以前每次去按摩都被說肩頸很硬(不同家師傅),開始

RUBYYU091903/09 10:56滾輪放鬆後最近明顯鬆很多~

kingsu03/09 11:23聽說 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分鐘以上 才有明顯效果

patty070203/09 13:09多伸展 平常不要長時間固定姿勢

iamoldtwo03/09 14:06多做伸展

tony12048003/09 18:50一天拉兩小時,包你拉完爽歪歪

anggunwu03/09 18:52我也是筋超硬,去學了幾年有幫助,但是要先找到適合自己

anggunwu03/09 18:52的老師,剛開始學超煎熬。

g9867503/09 19:37我也是天生筋很硬(女),目前瑜珈三年有越來越好,背重物

g9867503/09 19:37腰酸痛的問題也有改善

enesti38103/11 10:13誠心推薦皮拉提斯

edwinrw03/11 14:38每天在家裡拉

aliceeeeee03/11 16:38耐心慢慢拉 不要拉到爆 受傷會痛好幾周