[討論] 大家都怎麼讓肌肉恢復彈性呀?
很久以來 就常聽到
除了訓練 也要適時放鬆肌肉
不然會沾黏會緊繃 沒彈性
就像本肥肩頸很緊 很久了
剛去按摩上半身一小時
果然被師傅念
有在練都沒在拉筋
上身有夠緊繃都沒彈性QQ
所以下定決心
上來發問請教各位巨巨
大家都怎麼讓的肌肉放鬆恢復彈性呀
用筋膜槍 滾筒嗎?
要多久的時間才能讓肌肉恢復彈性呀?
謝謝大家了
--
給師傅按摩啊
我以為說你身體僵硬是按摩師固定台詞
不會回他有拉筋還來給你按摩幹嘛
哈哈 我本來是想問 可以教我怎拉筋嗎XD
ACSM建議5~7天/周
謝謝 我來查查是啥
現代社會的生活方式,按摩師見人就說:「你的肩頸很
緊」,根本是百發百中。
本來不緊的人,被這麼一唸,也不自覺的就緊了。
是沒錯 但我是真的很緊><
※ 編輯: mowkow0611 (114.34.77.17 臺灣), 08/13/2023 13:55:37一個禮拜不要練 好好睡覺 超有效
後面接伸展訓練,忘記打抱歉
肩膀放鬆我覺得 reverse prayer 蠻有效率的
一次鬆兩邊
有多餘時間的話去看功能性訓練 多練
最近拿沒包膠的六角啞鈴敲肌肉或直接壓定點旋轉,滿有用
的,除了肌肉放鬆之外還要拉筋,缺一不可。
三個字的影片訪談中,他是認為不需要
有一本書叫做伸展聖經,照著操作我覺得有差
我只有運動前伸展 運動完再拉完全沒感覺==
喝啤酒放鬆
師傅念叫你下次來才有錢賺啊
大部分師傅起手式就是 你很僵硬捏~
有次我跟老婆去按摩,我老婆那邊哀哀叫,我這邊我都無感
師傅表示:你太柔軟了壓起來沒成就感 (我就軟
我是一周有一天上瑜珈課,全身都鬆開(很痛就是)
直接休一個月...然後再重練
按摩椅^ - ^
若不想停機一個月, 可以腿、背、胸(肩)輪流停練一個月.
這種說法有科學依據麼
萵苣的話術吧。推銷會員按摩
伸展 泳池泡水
按摩店 鬆一下
有沒有瑜珈師傅去給傳統國術按 看老師父會不會也說他
沒拉筋
利用皮革卯釘流蘇奶罩拍打肌肉
健身不會緊吧 你會緊跟你上班不動或是滑手機用電腦
比較有關 我自己是沒特別放鬆 大H跟豪哥也說練這麽
多沒緊繃過
躺著叫女友踩你
跟你平常生活習慣有關,多走路累積活動量
對關節活動度
、肌肉痠痛有效喔
正常人就不是大H跟豪哥有那麼好的活動度與完整的肌肉
笑死,拉到很鬆師傅還是會跟你說緊
泡湯 熱水浴 出來全身鬆
去北投泡湯順便當炮兵
練瑜珈
瑜伽
回他我緊的地方還有很多
有時候覺得按摩師傅真的很愛唸,但是他會說他也不願意啊,
同樣的話每天對不同的人講
瑜珈 團課免費
練瑜珈最好,平常自己常伸展滾滾,固定再去給人按摩
按摩不錯啊,恢復更快速
上瑜伽課、柔軟度課
拉筋、按摩
我是想看看我甚麼時候變殭屍
有上過幾次萵苣的瑜珈課 跟其他學員比真的感覺活動度很差
現在就是會盡量練前練後都伸展放鬆一下
推二樓 XDDDDDDD
YT 瑜珈
有沒有可能是師傅平常按的人肌肉太沒力
沒練的人也大多數肩頸很緊
把動作角度做大,多訓練各平面動作,肌肉就會很有彈
性了,按摩拉筋什麼的都在後面的順位
便宜的筋膜槍其實沒什麼用
拉筋阿 伸展
爆
[廣宣] 手腳冰冷 肩頸僵硬好難受 揪團來易筋!最下方有發錢哦~~ 轉眼又到了秋冬時節,手腳冰冷的老毛病又找上門 天氣一冷,肩頸比平常更緊繃、一不小心就閃到腰 ▶溫度會影響血液循環 當身體感受到溫度降低,會快速收縮顫抖肌肉來產生熱能爆
[廣宣] 什麼是筋膜伸展?讓易筋為您解答最下方有發錢哦~~ ▶什麼是筋膜伸展?過程中會很痛嗎? 筋膜伸展主要是透過被動式伸展幫助釋放緊繃筋膜、肌肉的張力 與恢復其彈性,使日常活動更輕盈 過程中伸展師會視個人情況調整力道,不需要忍痛也能享受放鬆~72
[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺,要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用,伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好,但下次運動又出現或越來越嚴重』45
[閒聊] 肌肉緊繃的原因:為什麼伸展、按摩沒用?大家好,我是物理治療師,也是CSCS(肌力與體能訓練師)。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的,所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天,腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛;跑步時,跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃,而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩,儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後,只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現,也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒14
[閒聊] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』14
[心得] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』6
Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎分享一下按摩的觀念。 其實很多人都覺得痛才是按摩的重點,或者常常遇到按摩很痛的狀況。 其實按摩並不需要虐待自己啦,把組織簡單分成筋膜、肌肉以及骨頭層。 如果一開始表面的張力沒有解除,所謂的肌肉(不管表層深層)都沒有辦法好好的恢復原樣 。5
[問題] theragun g3pro與震動滾筒有感於年紀大了之後,除了疲勞恢復速度慢 另外就是身體容易緊繃 目前已經有VYPER1/2代 因為目前體重較重>90 用vyper震動就算都不滾只放在上面震3
[問卦] 這幾種放鬆有甚麼不同嗎?拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想 物理治療師跟我說 拉筋只是把肌肉拉長 滾筒、徒手治療比較大力,按的按筋膜 而筋膜槍是快速震動,按的是肌肉- ~ 玩 樂 新 天 地@ 綠 豆 風 火 輪~ (以下五點為固定格式,其餘可自行增加) 01.揪團聯絡人ID:OKbomm 02.揪團類型:運動按摩手法實作課程 03.揪團時間:2023/1/7-1/8,共計2日