Re: [閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎

※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 如題
: 阿肥固定每週都去物理治療或是運動徒手按摩筋膜刀放鬆
: 最近按胸大肌和腿部真的痛到不行
: 也跟好幾個朋友討論到這件事
: 健身房練歸練說健身好處多多
: 根本沒人說到副作用
: 練久了大家的肌肉都結塊緊繃到不行
: 不放感受度也會變差
: 舉個例子LBJ一年花200萬美金保養身體
: 職業運動選手的身體就是錢堆出來的
: 我們普通人沒有那種資源
: 整天學那個選手學這個網紅課表
: 大家都把自己當職業選手在練
: 但練久了副作用真的很大
: 給人徒手按摩的$對很多人的負擔更是比乳清蛋白質來源還貴
: 每次去放鬆都痛到不行心很累
: 各位有同感嗎

分享一下按摩的觀念。

其實很多人都覺得痛才是按摩的重點，或者常常遇到按摩很痛的狀況。

其實按摩並不需要虐待自己啦，把組織簡單分成筋膜、肌肉以及骨頭層。

如果一開始表面的張力沒有解除，所謂的肌肉（不管表層深層）都沒有辦法好好的恢復原樣。
太痛通常都是表層尚未處理完就急著要進入深層的放鬆（扣除激痛點療法，這是治療的範疇）
按摩不一定要痛，好好的觀察自己的身體，如果淺層筋膜本身沒有放鬆，整個摸起來會非常腫脹，皮膚感覺會沒什麼彈性。
而放完之後再來找深層緊繃的問題，最後再尋找自己是過度訓練，還是動作模式上其實有出問題。
以上分享給大家
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沒錯

沒有科學根據的最主要問題還是因為每個人弄的不一樣，每次按壓下去的力道很難相同，所 最多只能以改善生活品質來做量化的準則。 所以我會比較偏向以質化而不是量化來看待這門科學。 無法量化的東西，在以科學證據來說的確有點薄弱，或是追求量化準則的人來說，是沒有參

其實伸展也是很有學問的，亂伸展到一個不適合的擺位，有時候你以為伸展的是肌肉，但實 然後伸展跟按摩還是有所差異的，不能混為一談，目的性不太一樣。

其實本質上是雷同的，國外的按摩本身也是帶有治療的意味在裡頭，所以才會有massage th erapy 的職位。 但不管是哪一個，中方與西方的按摩起源，本來就是治療延伸的一種。

如同上述所說，可能我自己有盲點，但目前來說，以按摩的角度來看，的確有一定程度上的幫助，不管是恢復還是其他的。 整復比較複雜，因為很有可能頓力方向只是將一個方位的問題移到另外一個方向，所以如果以科學角度來說，的確是沒有「量化」的證據顯示每一個人都有用，但個體差異性一樣是需要被考量的，兩方的文獻可能都有，只是是否能否接受或是否真的有效，只能說目前的文獻顯示的確無效（但是在可複製的科學上顯示）未來是否有更好的測量方法，可以期待看看。