[閒聊] 大家不覺得越練越緊繃不舒服嗎

JAMES012801/31 02:20按個幾次就知道手法了吧 除非是傷 如果只是緊繃或酸痛

JAMES012801/31 02:20買個按摩球自己按10分鐘就解決了。

flowgo01/31 02:22我大概兩個禮拜就要全身按摩一次 是很燒錢...

gigi03050701/31 04:31對 副作用太強 真的不要練 免的佔一個位置

Justapig01/31 04:35你是不是強度太高身體負荷不了，感覺你已經影響到生活了

HsiangMing01/31 04:57不要練了 休息吧

loom0et0bust01/31 06:03再不舒服也不會比我開刀前，脊椎側彎到半身麻、動

loom0et0bust01/31 06:03不動胸悶、睡覺吸不到氣驚醒過來不舒服….0.0

loom0et0bust01/31 06:15應該說練之前你自己要搞清楚自己追求的是什麼吧。

loom0et0bust01/31 06:15明明也有不把自己操壞的練法，又沒人強迫你一定得

loom0et0bust01/31 06:15學那些不要命的藥仔的方式去練

heavenbeyond01/31 07:37有在提副作用啊，問題是提了都被當成耳邊風啊 XD

dear010601/31 07:38不要追求額外重量去練習徒手像街健或是瑜伽

dear010601/31 07:38你會發現另一片天地

heavenbeyond01/31 07:40上星期才說了"胸背休腿休"是真正能陪你走到老的課表

heavenbeyond01/31 07:40。但是5天裡面練3天休2天，這麼"輕鬆"的課表，是註

heavenbeyond01/31 07:40定被恥笑的。

ceca01/31 08:22你需要休息，筋膜緊繃或是肌肉黏制太多

xc2v01/31 09:29瑜珈課不用錢又有效

chachahong01/31 09:38練完伸展是你的好朋友

supahotfire01/31 10:16LBJ兩百萬美金保養身體是因為他做的訓練需要這麼昂

supahotfire01/31 10:16貴代價去修復。 你是不是倒果為因了？

yenkuass01/31 10:22吃太多不運動忌口 怪吃飯讓人變胖 你的邏輯就是這樣 不

yenkuass01/31 10:22控制強度練後不放鬆伸展 怪訓練讓人變緊繃

t8151127001/31 11:29伸展放鬆 不是也是訓練的一環嗎

windy013101/31 11:38練後要伸展放鬆啊，瑜伽有很多都能有效舒緩

shane2415601/31 11:48按摩球買一顆自己案啊

XDGC01/31 12:00阿肥還是不要練了，乖乖買放鬆課就好

jimmy564172301/31 12:13你是不是沒在放鬆 按摩球.滾輪.筋膜槍都可以用啊

final971101/31 12:32你練完有沒有花時間伸展放鬆？ 沒有的話先去做再來說

RuMeowMeow01/31 12:59伸展放鬆花的時間不會比訓練少 你一定是沒做到位

omega131201/31 13:08練後稍微滾一下滾筒或按摩球 可以省很多錢

nocash01/31 14:23滾筒一顆500塊不好嗎

crazysix01/31 14:35我不知道是不是體質特殊 本身沒在放鬆

crazysix01/31 14:35但認識的都說我肌肉彈性很好 以為我很長給人放

crazysix01/31 14:35而且我還一天2練 純重訓

crazysix01/31 14:35說真的 自己放鬆 真的很多盲點

IGOTANORCA01/31 15:08找個矯正運動的教練好好學吧

Dwccc01/31 15:17放鬆不就一堆人講…

rick10223301/31 15:17我全身痠痛也是泡溫泉按摩實際 筋膜槍真的0作用

patty070201/31 15:27放鬆肌肉本身很重要 甚至要排進課表裡 我自己是一周會

patty070201/31 15:27上一次萵苣那種瑜珈課 對於肌肉的伸展放鬆蠻有幫助的

CSSun01/31 16:12你每天練，卻只一週放鬆一次，緊繃很正常

ademgu01/31 16:30從來都沒放鬆過

JAMES012801/31 16:53學習障礙

drinkmywater01/31 17:23看過大H跟豪哥的影片就知道 這兩個人完全沒緊繃過…

drinkmywater01/31 17:23 這個跟身體素質還有控制有很大的關係 我自己是有定

drinkmywater01/31 17:23期合作的治療師 幫我定期評估失衡跟動作上的缺失

Moirae01/31 17:50拉筋伸展一次就能放鬆整條肌肉 滾筒按摩槍這類的反而不行

Moirae01/31 17:51何必一直糾結在滾筒滾不到? 練了二十幾年沒用過按摩槍

Moirae01/31 17:51按摩球用過幾次也懶得用了 練完花幾分鐘伸展就好了

tropotato01/31 17:55我個人deload用重量拉開

tropotato01/31 17:55還滿有效的喇 也能維持核心力量

tropotato01/31 17:55不過常重量輕了 不顧姿勢隨便做做 就更緊繃熱

jior01/31 19:36放鬆也不只有滾筒阿，還有伸展拉筋

shane2415601/31 23:38運動員滿身傷？所以你的訓練強度是運動員等級嗎？

shane2415601/31 23:39自己過度訓練然後說健身副作用就是緊繃真的問號

bxxl01/31 23:44徒手按摩一次也是按一個點或小區域啊,按壓跟伸展都是需要的

chia579101702/01 00:20我反而越練越不緊繃，活動度還更好

chia579101702/01 00:20練前暖身和練後都有做伸展

bxxl02/01 01:48訓練時讓肌肉在每回合都盡量拉到最長跟縮到最短,並且有控制

bxxl02/01 01:51還有訓練要均衡,有些部位太弱也會導致緊繃

em402/01 05:40練過頭會落枕 嚴重頭痛什麼的

kelia300302/01 07:56Deload 滿重要的 可以研究一下

halulu02/01 10:32我倒是沒有越練越緊繃 反而一段時間沒練緊繃XD

iamoldtwo02/01 12:29要伸展☺

FarkU02/01 15:34緊繃？一顆肌肉鬆弛劑就解決了。

yenkuass02/01 15:51你的邏輯：只能說 我身邊有吃三餐的人身體或多或少都有

yenkuass02/01 15:51脂肪太多的部位 大胃王腸胃一堆毛病不是說假的

yenkuass02/01 15:53你是靠訓練賺錢嗎 不是的話就降強度或不要吃網紅/運動員

yenkuass02/01 15:53訓練內容 deload個一週活動度就恢復了何不試試看