[問題] 重訓跟完全放鬆是可以並存的嗎

moswu08/31 14:18前面一篇原po說拉筋可以做2h, 這算放鬆嗎？

FarkU08/31 14:32何立安：重訓完應該步履輕盈游刃有餘。

ctx705f08/31 14:53肌肉量肥大跟他鬆不鬆是兩回事啊

ctx705f08/31 14:54我認識的師傅都說一天不花個1小時拉筋都不夠

a112121008/31 15:15需要鬆一下

a112121008/31 15:15記得以前睡前拉筋都半小時到一小時

Radiomir08/31 15:19重訓和敏捷、耐力很難並存,肌肉+敏捷+中長跑=天選之人

Tiger2308/31 15:27校連欸，妹桑幾勒莫

gs0000108/31 15:42我用滾桶、筋膜球放鬆也大概兩小時，放鬆完更好睡。

GDHunter08/31 16:36找會按的按摩師檢查一下肌肉狀態吧，也許是之前的沾黏

GDHunter08/31 16:36都沒有處理好

abain52108/31 18:43滾筒、按摩球先試試看，沒改善在找物理治療師或按摩師

abain52108/31 18:43傅

ruby98120608/31 22:42我運動完都拉伸將近半小時耶...之前有聽物理治療師說

ruby98120608/31 22:43按摩不能取代拉伸

gs0000109/01 00:24我也認為放鬆不代表拉筋，用滾桶、筋膜球放鬆肌肉好幾年

gs0000109/01 00:24了，要做一些柔軟度較高的動作還是有點難，但柔軟度絕對

gs0000109/01 00:24比沒放鬆肌肉的人來得高。

ceca09/01 01:13良好的肌肉是,放鬆的時候很軟,用力的時候超硬..

ceca09/01 01:15上一個講這句話的應該是那個劉孟易.

renna03876609/01 05:13很多運動都是要肌肉+耐力+敏捷阿

renna03876609/01 05:13像是籃球員

arthurwang09/01 09:33練體操跟跳水的，也需要肌肉與柔軟度兩者具備做好動作

a112121009/01 10:40還好啦 耐力型比較類似不休息的長跑足球 有回合休息的想

a112121009/01 10:40想NBA的LBJ常常下場休息大概就知道是爆發力型的

a112121009/01 10:42但也因為回合制 基本上不會保留太多體力就是

a112121009/01 10:45體力分配夠用就好

alice7822609/01 12:15可以，重訓反而讓我整體彈性變好。拉筋要小心過度伸展

alice7822609/01 12:16，有可動空間但沒控制能力反而會緊繃。

alice7822609/01 12:18給個分享，大家都以為跳舞會彈性好，但跳熱舞跟鋼管的

alice7822609/01 12:18很多全身硬，動作都是硬拉而非用肌肉去控制

EnBable3309/01 13:31良好的肌肉是,放鬆的時候很軟,用力的時候超硬..

sdfghjlK09/01 17:59回樓上：那我是良好的肌肉（自己講

ceca09/01 19:16舞蹈不同差很多，國標和芭蕾就是完全科學化運動

ceca09/01 19:17你身體硬一點，比賽場就被電的叫媽媽

ceca09/01 19:17但是太軟，沒支撐力沒線條，也會被電到叫媽媽

ceca09/01 19:17比賽是殘酷的，輸一點點就是被電

ceca09/01 19:19不過舞蹈爆發力不用到短跑或是拳擊那麼強

alice7822609/02 09:40精確的說，不是放鬆時候很軟，而是有彈性，肌肉太軟是

alice7822609/02 09:40另外一種病，低張力相關，生活會比一般人辛苦，要花更

alice7822609/02 09:40多努力鍛鍊

lolicone09/02 09:58我自己是很難放鬆 後了找到可以完全放鬆的方法是浮在水

lolicone09/02 09:58面上….所以有陣子會去游泳池躺水或是漂（不游泳）那樣

lolicone09/02 09:58真的很舒服療癒 但有幾次嚇到人之後就不敢了QQ

a2265061909/02 10:35救生員都跳下來要救人了嗎 XD

kissPenis09/03 15:13伸展拉筋是增加活動度 和放鬆不一樣

ftpca209/13 01:22是可以並存的，只是滾筒或按摩放鬆能按到的深度有限，有

ftpca209/13 01:23些緊繃在深層的肌肉和或內臟，這種就要找專業的改善看看，

ftpca209/13 01:23我自己覺得顱薦椎治療的成效不錯，但每個人的感受不太一

ftpca209/13 01:23樣就是了

airsuto4809/19 09:04暖身拉筋要做好~