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Re: [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著

看板FITNESS標題Re: [減肥] 代餐以及168斷食餓到睡不著作者
z1597536482
(文太是一隻青蛙)
時間推噓 8 推:9 噓:1 →:8

※ 引述《sssh5566 ()》之銘言:
: 目前持續了四天168,但兩天睡前餓到爆炸跑去吃東西。

偷吃東西就不算是168了

: 我平常大概早上11點時到晚上7~9點的時候進食時間
: 但很大的問題時,常常禁食的時間睡前會餓到睡不著

那是因為你身體還沒習慣

才4天就撐不下去也是放棄得挺快

: 感覺餓到睡不著帶來的身體傷害更大,於是還是跑去偷吃東西
: 我google後是聽說 肉類、堅果類、無糖豆漿這些可以偷喝這樣
: 不知道偷吃對禁食的危害有多大呢?

你到底是怎麼找的?

到底哪篇文章說斷食可以偷吃東西沒關係?

: 以及我由於煮飯不方便以及省錢的關係最近常常吃代餐
: 買了soylent 和huel,目前喝了感覺身體有變健康
: 但問題好像就是流質食物喝了沒有飽足感,半夜超級餓。
: 不知道用代餐的人其他食物大概吃些什麼?

你斷食+吃代餐當然沒有飽足感

很快餓也是正常

: 我看一本健康長壽的書上是寫說要吃三代祖先以前吃的食物
: 那如果台灣人,是可以吃水餃、包子嗎?

我覺得你整篇都很矛盾

想玩168斷食但怕餓在斷食期間去偷吃東西

看完某本書覺得想長壽要學祖先吃水餃包子, 但你卻同時學現代人吃代餐?

看完文章覺得你就是個沒認真做功課的人或單純來鬧的

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斷食主要的作用是在調節胰島素

你在那邊偷吃東西就沒有調節胰島素的功用

做不到斷食的話乾脆就別做

別只做一半又自我說服這樣好像這樣OK

減肥最重要的事還是"熱量赤字"

你說你TDEE 2100左右

但你每天粗估熱量就進食2000

幾乎正負抵銷是要怎麼減?

吃代餐一定會犧牲飽足感

想吃飽就吃原型食物, 原肉類/蛋/馬鈴薯/魚/燕麥等等

把包子/饅頭/水餃/雞塊/醬油/番茄醬拿掉

調味用少許的胡椒和鹽巴

更詳細的要怎麼吃和怎麼算熱量網路文章很多

別只挑自己想看的部分

然後只把喜歡的部分混在一起變成你的一套怪方法

祝你減肥成功


























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※ PTT留言評論
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FarkU03/28 12:28https://youtu.be/Uj4vwu8RgD4

FarkU03/28 12:31他要是柏格派的斷食,那斷食就有例外食品。

cloudman03/28 12:38

cloudman03/28 12:39我也試過柏格醫師的飲食,沒什麼問題

qsasha03/28 13:39斷食吃代餐真的很奇妙

Nagisayan03/28 14:00就算有例外食品也不會是原原po吃的那些肉、堅果、豆漿

Nagisayan03/28 14:00。不吃正餐吃代餐,已經吃到晚上7-9點了,還會餓到睡不

Nagisayan03/28 14:00著,還妄想吃水餃包子,真的不知道該從何吐槽起。

ellehu482103/29 10:02偷吃東西就不算是168了

candice182303/29 10:56想玩168斷食但怕餓在斷食期間去偷吃東西

watanabekun03/29 11:02看到幾次就講幾次,柏格根本不是醫生,他在美國只有

watanabekun03/29 11:03脊椎治療師跟營養師牌。網紅跨海自稱醫師罰不到而已

decorum03/29 11:15Doctor of Chiropractic 確實不是MD, 但也是掛Doctor頭銜

decorum03/29 11:17被中文翻譯一攪和 就變成醫生了

watanabekun03/29 11:37總之依本國法律,他不屬於能自稱醫師的訓練背景

watanabekun03/29 11:40實際上他有沒有受過全面的醫學訓練也有待商榷

FarkU03/29 16:47所以呢?人家在講A,你在扯B。

halulu03/29 17:14伯格就不是醫生嘛…