[問題] 新手啞鈴一問
小弟很久之前買了兩個各10KG啞鈴
後來因為太胖也懶得玩
這兩個月慢慢瘦下來了 想練一下
二頭跟測平舉(肩寬)
但搜尋一直找不到組數跟次數教學
如果我每天二頭 測平舉 交替做 10下一組 一天做個4.5組
每天練習會比較有效果 還是兩天練一次比較有效果呢?
另外在請問一天假如做5組 是要一次做完 還是可以一兩小時做一組 這整天湊到5組
這樣行嗎? 謝謝
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推
我覺得要問執行難易 你的生活時程如果集中做完會造成
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你心理跟排時程壓力 那寧願拆做湊滿 否則無法持續
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反之你的每日時間安排 很適合一段時間集中練 就集中
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執行難度高的課表會讓人很想中斷
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