[閒聊] 間歇運動調配

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減肥最重要的就是創造熱量赤字，身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪， 而創造熱量赤字無非兩件事，一是控制飲食，節制攝取的熱量，二是運動，透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失，保

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雙北升三級， 運動中心、游泳池、健身房全關了， 也不能外出跑步（除非全程戴口罩）， 在家懶了兩天，覺得不太妙。 以前是天天運動人，

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如題 是一定要在無氧運動完嗎？ (重訓或間歇跑) 還是有氧運動也可以呢? (慢跑)

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這幾天在寫關於間歇式訓練的報告也讀了幾篇新paper 因此跟大家分享 將分為兩部分探討： Part I 主要討論間歇訓練的定義及種類，以及對心臟代謝健康的影響。

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好像對沒運動的人算多 但對有運動的人來說是日常 本魯現在每天運動 週一 慢跑 1hr 週二 間歇跑

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哈嚕大家好 我是Mia :) 我想挑個早上時段開個HIIT(High Intensity Interval Training) 高強度間歇訓練運動女子團(非營利團 純粹一起運動) 因為之前周末的時候會開BOOT CAMP跟朋友一起運動 現在有點想念跟大家一起運動的熱鬧 所以來貼個文看看有多少人有興趣

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服役中的是米動手錶青春版 用起來CP值還可以接受 最受不了的是 偶爾會紀錄到一半會直接當機 讓我興起想換錶的念頭

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胰岛素抵抗、肥胖，2型糖尿病，进行什么运动最合适 有氧還是無氧，指的並不是運動的類型，而是運動時的平均心率。就拿跑步而言，它可以 是無氧的慢跑，也可以是無氧的快跑，更可以是hiit的間歇跑。所以心率才是關鍵。 --

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服役中的是米動手錶青春版 用起來CP值還可以接受 最受不了的是 偶爾會紀錄到一半會直接當機 讓我興起想換錶的念頭

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這幾天在寫關於間歇式訓練的報告也讀了幾篇新paper 因此跟大家分享 將分為兩部分探討： Part I 主要討論間歇訓練的定義及種類，以及對心臟代謝健康的影響。