[問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛

Muilie10/24 11:03當然是不正常，姿勢肯定不對

youGG10/24 11:36核心繃不住吧 可以改前蹲和多練核心，或是上腰帶

moswu10/24 11:42練腿練到下背痛怎麼可能正常

s250020510/24 12:23核心無力

Thelight10/24 12:29在你調整好動作前先降重，然後腰帶戴好

Thelight10/24 12:29長時間動作錯誤很容易椎間盤突出，再來就是日常生活的

Thelight10/24 12:29姿勢要注意

shane2415610/24 12:52背部挺直 但是用背部發力 腿沒動

cubegaga10/24 14:30應該是核心撐不住 有幾下動作跑掉代償到

Radiomir10/24 14:50沒要比賽可改練其他風險較小的動作, 椎間盤不值得賭...

OrcDaGG10/24 15:47加強背肌和核心

vi00024610/24 16:08核心沒力，吸氣沒吸到腹部

FatZhai01710/24 16:411.4倍體重 可以蹲十下 海灘板真的都臥虎藏龍

FatZhai01710/24 16:52原來我不在海灘板

iamoldtwo10/24 20:35不正常

emmaloa10/25 07:39骨盆位置有沒有跑掉

alice7822610/25 09:51外顯姿勢平衡不代表你內在發力平衡喔

OldChuang10/25 15:51降重練，不要跟我一樣搞到椎間盤突出T.T

DreamRush15210/25 16:34我也是；我現在降重量，從基礎練起...不過我只1下

DreamRush15210/25 16:35繼續做下去下背會受傷，就要休息一兩個月了...

DreamRush15210/25 16:35還有一說，除了核心、還要做一些臀腿機械式。

etrangere10/25 22:56帶腰帶對脊椎比較好喔，然後要看動作才知道哪邊是不是

etrangere10/25 22:56出問題，槓有貼著小腿走？

blackvswhite10/26 00:05手機放旁邊錄個影片比較能確定

e269909610/26 11:04做太重 核心還沒跟上

hagousla10/26 14:03你有沒有骨盆前傾？

salem777710/26 20:45沒有側錄影片無法得知問題點

nocash10/26 22:47不正常。再說為什麼不用別的動作或機械取代

salem777710/27 07:14會腰酸就要調整動作和節奏了

salem777710/27 07:14我個人傳統硬舉全程是不會腰酸的

salem777710/27 07:16 建議要去找真的會三項的教練學 不能只有上網看影片摸

salem777710/27 07:17索

OrcDaGG10/27 17:02請教練比較快 不然受傷很不划算