[問題] 有關徒手深蹲呼吸
請教一下有關
深蹲的呼吸法看網路上大多是
蹲下時吸氣，站起來時吐氣
然後有看到一篇文章如圖
https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg
我自己做徒手深蹲時
沒特別注意的話
好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣
這是不正確的嗎
還是有負重深蹲時才需要注意？
另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮
這算不正常嗎？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.161.91 (臺灣)
※ PTT 網址
→
準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心
→
然後出力的時候慢慢吐氣
→
肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌
→
會維持收縮 所以肚子都是縮的
推
你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對
→
那麼徒手深蹲，蹲下時要注意吸氣嗎，還是？
推
徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要讓壓力丟在關節上就
→
好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。
→
謝謝回答。
36
[問題] 深蹲時膝蓋會晃?不知道為何深蹲練5*5 只有到60公斤 下去跟起來時，膝蓋會左右搖晃 看錄影檔不是很嚴重的內夾 這代表甚麼?29
[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲練胸、練背、練腹 就算再操都不會有想吐的感覺 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲 太別容易想吐??? 是因為我姿勢不對嗎??17
[生產] 產後骨盆底肌復健＊文超級長慎入 生產完後發現法國不只有七堂公費產前媽媽教室， 也有六堂產婦在生產後的骨盆底肌復健免費課程， 看到版上媽媽很多有產後漏尿的問題， 決定將金魚腦裡的練習的方式挖出來跟媽媽們分享，13
[問題] 深蹲的呼吸方法各位巨巨好 本魯是重訓新手，知道深蹲時候呼吸的重要性 是在於穩定核心，避免脊椎受傷 目前重訓是以空槓做訓練，下去之前先吸氣，然後憋氣到上來後吐氣，這樣重復做12下4組 頭會很暈，感覺是奴責現象![[問題] 深蹲的呼吸方法](https://img.youtube.com/vi/sPPfZ5WCWvE/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲的呼吸方法")
7
[問題] 上胸滑輪 發力時要吸氣還是吐氣？運動大原則是出力時吐氣 但是我在坐姿上胸繩索的時候吐氣 常常感覺到上半身軀幹因為吐氣而收縮往後 8下以後常常是覺得吸不到氣 會喘而停止 而不是肌肉舉不起來7
[問題] 請教戶外練習單槓的幾個問題小弟平時在公園練，拉200多公分高的單槓，上個月可以拉9下，依照標準是下去時手伸直 ，上去時下巴過槓一次算一下。但最近遇到瓶頸： 1.每天拉一或兩次，但這個月竟然從9下退到8下。 2.我以前是上去時吸氣，下去時吐氣。體大的教練說，為了避免努責定律，要用力時吐氣 ，放鬆時吸氣。但我6
Re: [問題] 深蹲的呼吸方法: 建議訓練8~12次，動作與呼吸呈現1:1的狀態，離心時吸氣向心時吐氣。 這個說法大概從書本到網路都會一直出現 但我一直很好奇，假如呼吸比例不是1：1究竟會發生什麼事？![Re: [問題] 深蹲的呼吸方法](https://i.imgur.com/KI5tWtVb.jpg "Re: [問題] 深蹲的呼吸方法")
6
[問題] 棒式的呼吸方式目前重訓3個月有教練指導 一直以來核心出力的方式都是先吸氣到腹部 然後腹部往外撐出力 吐氣收回動作 但做棒式時需要保持核心持續出力4
[問題] 深蹲姿勢求鞭各位巨巨辣妹你們好 先附上80Kg深蹲影片 小弟目前65公斤 深蹲目前還未感到任何不適1
[情報] 除了核心，你還有更多選擇打給賀 我是歐告教練 今天要來講「除了核心，你還有更多選擇」 其實也不是說核心肌群不應該練，而是常常在訓練或運動的過程中，遇到有關軀幹的不蘇 服時，大部份的人都會想固定軀幹（用腰帶）或是讓核心肌群更用力來改善現況![[情報] 除了核心，你還有更多選擇](https://i.imgur.com/miWH92ub.jpg "[情報] 除了核心，你還有更多選擇")