[問題] 有關徒手深蹲呼吸
請教一下有關
深蹲的呼吸法看網路上大多是
蹲下時吸氣，站起來時吐氣
然後有看到一篇文章如圖
https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg
我自己做徒手深蹲時
沒特別注意的話
好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣
這是不正確的嗎
還是有負重深蹲時才需要注意？
另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮
這算不正常嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.161.91 (臺灣)
※ PTT 網址
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準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心
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然後出力的時候慢慢吐氣
→
肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌
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會維持收縮 所以肚子都是縮的
推
你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對
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那麼徒手深蹲，蹲下時要注意吸氣嗎，還是？
推
徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要讓壓力丟在關節上就
→
好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。
→
謝謝回答。
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