[問題] 減脂增基期間如果不餓
請問各位大大，
我的首要目標是減脂，次要目標才是增肌
請問有時候到進食時間，不餓
甚至運動完也不太餓，
可以不吃嗎?
如果我的目標是只有減脂的話?
又，如果我的目標是減脂跟增肌的話，又是如何呢?
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健康減脂大原則是基礎代謝<總攝取熱量<總消耗熱量 一
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餐沒吃還好但整體攝取要高於基代 不然容易減到肌肉或
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影響器官機能 建議有空的話看個置底 加油~
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主要減脂的話，不會餓就不用吃
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熱量赤字 = 體重↓= 體脂↓、肌肉↓
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熱量盈餘 = 體重↑= 體脂↑、肌肉↑
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肌肉↑= 重量愈做愈重; 肌肉↓= 偷懶不做或重量做很輕.
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熱量有到的話就沒問題 但我自己下班去WG練完幾乎都會餓
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就是 所以都要留一點熱量空間給練後補充QQ
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不吃拿什麼長肌肉
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減脂熱量赤字，增肌熱量盈餘
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你熱量不夠碳水不夠很快就會卡關 代謝適應停滯 上上下
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下來回玩個幾次就會變成一顆泡芙
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不管是增肌或是減脂 總熱量三大營養素都有最低要求 花
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一點時間算一下 網路很多計算機
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Re: [問卦] 增肌跟減脂（重訓跟有氧）同一天做？沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西5
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