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[問題] 未來的目標?保持還是增肌?

看板FITNESS標題[問題] 未來的目標?保持還是增肌?作者
asd70208
(飄流人)
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我持續了數年,我想我應該脫離肥宅這個範圍了

但是對未來還是迷茫,不知道是要持續減還是開始增肌

會這樣想,主要是這2.3年來我的胃口變很差,變成小鳥胃了,隨便吃點東西就飽,而且很多東西都不想吃、不敢吃,很像厭食症前期?

增肌的話,一直都有在健身房練,只是想保持運動習慣順便練體態,我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養,現在只要吃稍微多一點就會難受,需要時間習慣這個時期

我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看,所以我比較偏向持續減重減脂,不過不知道要到什麼時候才增肌,不知道目標在哪

附上inbody,謝謝
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg

圖 未來的目標?保持還是增肌?



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※ PTT留言評論
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innah01/09 09:37自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎

kkotokyo01/09 12:29以自己最舒服的方式過就好,看要壯還是要纖細勻稱

a2265061901/09 13:05自己說偏向減重減脂 那就繼續啊

Radiomir01/09 14:11練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌...

FarkU01/09 15:43減脂,你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。

FarkU01/09 15:49#誤會你的問題,請直接pass。

airhong01/09 16:26先了解營養素跟熱量

airhong01/09 16:29感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看

airhong01/09 16:30自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌

airhong01/09 16:31你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈

tina7871401/09 16:35主要看自己有沒有對於體態的追求阿

tina7871401/09 16:36當然維持沒有毛病 分數也蠻高的

tina7871401/09 16:36我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課

tina7871401/09 16:36突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質

yangs061801/09 16:51脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕

cubegaga01/09 18:12你要不要貼個你的目標體態圖

usoko01/09 20:58感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西

usoko01/09 21:00慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力

asd7020801/09 21:36重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體

asd7020801/09 21:36力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過

asd7020801/09 21:36 要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材

kenhiro556601/09 22:56肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只

kenhiro556601/09 22:56希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比

kenhiro556601/09 22:56較充裕一點的吃

faechai556601/09 22:59要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並

faechai556601/09 23:00不重

iamseanx01/11 00:59跟你差不多的身材 但我根本沒有小鳥胃 依舊想爆吃又怕

iamseanx01/11 00:59胖 最近爬文的心得是好像不要猶豫 增肌就對了

shane2415601/11 12:27營養沒差啊 小鳥胃有各種營養品跟乳清可以吞啊 有心

shane2415601/11 12:27增肌根本沒差

iamoldtwo01/11 16:13繼續增肌,記得練心肺。沒心血管問題請用中等強度以上

iamoldtwo01/11 16:13心率去練。心肺對身體的好處非常多