[閒聊] 散步的好處

Scorpio1710/06 16:37我覺得排斥跑步的話 爬山還不錯 至少我挺喜歡的 認真爬

Scorpio1710/06 16:37也不比跑步輕鬆

excercang10/06 16:43每天1小時以上我是覺得能當運動，只是效益略差

cubegaga10/06 16:48活動 運動 訓練 三件事的定義都不一樣

cubegaga10/06 16:49你如果散步有明確的強度跟劑量(ex心率維持在多少 距離

cubegaga10/06 16:49多遠) 你要說是訓練也沒有不可以

jhgfd13467910/06 16:55走路的好處就是你可以每天做，不太會有心裡的疲乏感

jhgfd13467910/06 16:55，比較能保持下去

Radiomir10/06 18:43年紀不大盡量挑有點強度的, 潛意識想偷懶終究還是偷懶~

babelon10/06 20:45散步算活動，可以查一下活動與運動的定義。

ZOTA1510/06 20:47散步不錯，飯後散步一定的距離和時間對於消化和降血糖都

ZOTA1510/06 20:47有一定幫助，有動總比沒動好

iamoldtwo10/06 20:54算活動不算運動,運動要有心率強度

RicFlair10/07 00:58就是一個有動比不動好的概念

faechai556610/07 07:45自己是覺得有流汗心律有提高都算好運動啦 不過強度可

faechai556610/07 07:45以增加對減脂會比較有幫助是真的 我朋友不喜歡慢跑但

faechai556610/07 07:45天天都去world gym跑步機用快走的一小時 一樣可以瘦

faechai556610/07 07:45下來

lightdogs10/07 09:43只要脫離靜止狀態都算運動 走路10000步那種也算 只是

lightdogs10/07 09:44效益問題而已 選擇適合自己的方式就好

sulaeric10/07 12:31我散步的路線有6公里，爬升200。一個小時很夠用

shane2415610/07 13:06低強度有氧啊

RUBYYU091910/07 15:29飯後散步主要是控制血糖跟放鬆心情～不會特別當運動

kiki548974310/07 15:35多少會紓壓和增加代謝能力

excercang10/07 17:13也要看散步的路線是否有坡度

v226651410/08 18:55算不算運動看強度，35 歲散步算活動，70 歲可能就算運動

v226651410/08 18:55了

v226651410/08 18:56但時不時走動對身體有益無庸置疑

boy103110/08 23:08日本喊每日一萬步，歐美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是

boy103110/08 23:08看你的需求

Orihimeboshi10/09 23:38篤定說算不算都蠻不科學的，每個人基礎都不一樣