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[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ

看板FITNESS標題[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ作者
yiipyc
(yii)
時間推噓 X 推:1 噓:2 →:3

性別:女
年齡:34
身高:165
體重:50 kg
BMI:18.3
體脂率:22.8

正式減肥前持續很多年一天只吃一餐,完全沒有運動,體重一直維持在45左右,但從前年開
4/1開始加入運動,一週一2-3天重訓,一次一小時,羽球2-3天(一次2小時),運到的時候
飲食部分,有加入早餐,內容一顆蛋+地瓜半個拳頭一杯拿鐵,午餐一樣沒吃,晚餐會吃滿一
碗的菜肉

就這樣經過了一個月,體重完全沒有變化,都一直在50左右

有爬文看到一定要吃到基代1200創造熱量赤字,但我真的很怕吃到1200直接胖起來,有類似狀
況的人可以給我一點建議嗎


https://i.imgur.com/T9AwTuj.jpeg

圖 少吃多動還是沒瘦QQ

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.222.191 (臺灣)
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joey2k1405/02 12:48認真說太瘦

※ 編輯: yiipyc (111.82.222.191 臺灣), 05/02/2024 12:56:04

lovez04wj0605/02 13:09BMI18.2 體脂肪22.8是要瘦什麼?體態不好看就去增肌

lovez04wj0605/02 13:09

maluko41105/02 13:10現在審美有這麼嚴格喔~印象中以前就算只看體重不管體

maluko41105/02 13:10脂啥的,身高減110也ok了吧?

只看數字沒什麼問題,但是肉都集中在腰腹、大腿,以前的褲子穿了都很緊

lovez04wj0605/02 13:12報告都叫你增重,你還那邊少吃?本板不是修仙板

※ 編輯: yiipyc (111.82.222.191 臺灣), 05/02/2024 13:13:50