[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ

性別：女
年齡：34
身高：165
體重：50 kg
BMI：18.3
體脂率：22.8

正式減肥前持續很多年一天只吃一餐，完全沒有運動，體重一直維持在45左右，但從前年開
4/1開始加入運動，一週一2-3天重訓，一次一小時，羽球2-3天（一次2小時），運到的時候
飲食部分，有加入早餐，內容一顆蛋+地瓜半個拳頭一杯拿鐵，午餐一樣沒吃，晚餐會吃滿一
碗的菜肉

就這樣經過了一個月，體重完全沒有變化，都一直在50左右

有爬文看到一定要吃到基代1200創造熱量赤字，但我真的很怕吃到1200直接胖起來，有類似狀
況的人可以給我一點建議嗎


https://i.imgur.com/T9AwTuj.jpeg

只看數字沒什麼問題，但是肉都集中在腰腹、大腿，以前的褲子穿了都很緊