[心得] 減肥一年的心得

mazaro06/18 11:43雖然你這明顯是餓瘦的，但有做已經很好了，出發點是為了

mazaro06/18 11:43不影響他人是很棒，但還是希望可以是為了自己的健康去看

mazaro06/18 11:43待啦

JustMeNU06/18 12:26建議慢慢減少對零卡可樂的依賴性

lordray106/18 13:40減肥本來就是以減少熱量吸收為主了

SORAChung06/18 14:30確實，只要想"至少比不做好"就是個好開始

SORAChung06/18 14:31家裡有NS的話，健身環滿適合不動肥宅養成運動習慣的

kaienchou06/18 14:57健力輪200下...？好屌

kaienchou06/18 15:00這個體脂降下來應該腹肌很明顯，我偶爾做三四組20下，

kaienchou06/18 15:00就有鯊魚線惹

littenVenus06/18 15:09有動總比不動好+1 每天利用零碎時間運動也很棒

berliner0106/18 16:55零卡可樂可以用氣泡水替代

ZOTA1506/18 18:01為啥要不吃澱粉？不吃澱粉哪來能量

leejones06/18 18:26台北多雨？看地點吧！既然在台北，下雨可以去運動中心，

leejones06/18 18:26看要重訓還是跑步機，不要把下雨當藉口，有心在家超慢跑

leejones06/18 18:26也行。

RUBYYU091906/18 18:41還不錯啊，接下去自然會開始自己優化飲食跟運動，一

RUBYYU091906/18 18:41開始不用做到100分啦

kenhiro556606/18 21:00有動總比沒動好 我剛開始去萵苣也是完全跑不動就是用

kenhiro556606/18 21:00跑步機快走而已 加上飲控瘦下來才能開始慢跑最後才加

kenhiro556606/18 21:00入重訓

emmaloa06/18 23:56連鎖健身房基本不離捷運太遠，下雨不影響吧~太多藉口而

emmaloa06/18 23:56已

catwithptt06/19 01:13恭喜你成功瘦下來 玩節奏光劍這點滿酷的

catwithptt06/19 01:13只要找到自己適合的方法都很棒

catwithptt06/19 01:13另提醒一下是護理師

tzuyang55506/19 13:49beatsaber讚 也可以玩玩PistolWhip 跟 SynthRiders!

Qtrad06/19 15:20光劍真的好玩

charly406/19 16:18飲食要營養均衡，澱粉還是要吃，不要精緻澱粉就行，

charly406/19 16:18像是炸物麵包之類的，然後不管是做啥運動，絕得多動就是

charly406/19 16:19好的開始，想當初去wg運動前也是痛苦的要鼠

a98119606/19 18:54開始運動就是讚

memalina06/20 11:05恭喜 能找到適合自己並且能持續的最重要

yt11106/20 13:32你的健康的心態讓你胖到130

verame06/20 17:41通篇藉口

level3706/20 19:52每個人在意的點不同，一句藉口推翻別人的起步，有比較高

level3706/20 19:52級？

level3706/20 19:56能舒服的改變生活習慣，已經算成功的開始

a2265061906/21 11:47動機很重要 怎麼堅持也很重要 方法可以討論

a2265061906/21 11:47動機跟堅持就不要嘴了

aro381006/21 12:31很難戒零卡飲料

loveblud06/21 18:20找到有辦法持續作的運動真的最很重要

tktk121206/21 18:38願意開始就很讚，在家運動也很推薦超慢跑，隨便拿個平板

tktk121206/21 18:38或手機開影片跟著跑，隨時隨地都可以做。當然也可以邊追

tktk121206/21 18:38劇邊跑

tktk121206/21 18:42也不需要什麼添置運動器材的成本

thejackys06/22 05:31可以試試 super natural有氧拳擊 雖然要月費但很有沉浸

thejackys06/22 05:31感

thejackys06/22 05:32不過在台灣玩要掛vpn 小缺點