PTT推薦

Re: [問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =

L1ON 發表於 2022/2/10 上午2:21:38
看板Gossiping標題Re: [問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =作者
L1ON
 (我是獅子~)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:5

※ 引述《cycutom (cycutom真的不出門的那漳)》之銘言：
: 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？
: 八卦版一堆肥宅應該都有這樣的經驗
: 就晚上無聊，心裡就會很想出去買東西吃買東西喝
: 但是，吃吃喝喝後，不止會胖起來
: 往往久了後，三高就會跟著來
: 所以，肥宅此時都怎麼「控制自己的心靈」啊？= =

你好 我也是減肥一族
我每天會用小米體重計秤體重
以下都會附圖表
去年8月2號的體重
https://i.imgur.com/NG63R1W.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
70.27公斤
因為我才158公分高
當時血壓 ：收縮壓 168

減肥其實就是 少吃 多動
少吃，但不是不吃
像我的基礎代謝 1294.2大卡
https://i.imgur.com/kczBKVG.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
我每天就一定要吃到這個熱量
我建議大家都下載自己喜歡的app紀錄自己吃的熱量
誠實地 詳細地紀錄

多動，但不是過動
https://i.imgur.com/yd4vAU7.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
我每星期都會跑步 一星期總共約30公里
所以每日平均步數會到接近2萬
（去年是8月起減肥 所以平均數字較低）

想吃什麼就吃什麼，不會特別戒澱粉 糖
熱量控制在每天1500-1800大卡
盡量不會超過

睡前真的餓
1喝水
2吃果凍
3當天熱量沒超過 就吃雞肉或牛肉（稱重吃）
雞胸肉也不錯


接下來是每個月體重變化
https://i.imgur.com/6GQhWNf.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
八月31
63.7公斤

https://i.imgur.com/OfZRzuI.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
九月30
58.18公斤

https://i.imgur.com/B9srDCL.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
十月31
54.34


11月不準
因為我的貓死掉，我心情差，體重掉到52公斤以下

https://i.imgur.com/vDsYapN.jpg

圖 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
12月到現在幾乎都在53公斤上下

當然 控制自己吃東西 靠的都是意志力
我喜歡吃糖 巧克力 洋芋片 炸雞 披薩 泡麵 拉麵
這段時間也都有吃
和減肥前的差別在於
我會google熱量高低
控制好一天的攝取量

好吃的 熱量太高 我也是少量

分享結束 我去看書了88


--
Sent from JPTT on my iPad

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.144.222 (臺灣)
※ PTT 網址
推

Rrrxddd 02/10 02:22請我吃飯

沒錢

推

King5566 02/10 02:23好猛

想減肥就要克制

推

Nigger5566 02/10 02:23結尾失敗，我以為要去吃鹹酥雞了

很想吃==

→

derrick1220 02/10 02:24158/70？

真的 很胖

推

makinoyui 02/10 02:26re0最高！ ＥＭＴ最可愛！

屁

→

GOD5566 02/10 02:262萬步有22公里了

沒 我很矮 步伐很小

※ 編輯: L1ON (223.140.144.222 臺灣), 02/10/2022 02:30:05
→

derrick1220 02/10 02:32男的可以長到158我也4很佩服你

推

LEDG 02/10 02:41照片po出來最準

→

shonbig 02/10 02:54沒在測什麼熱量運動量，反正就是一天只吃

→

shonbig 02/10 02:54一餐吃完去走個7.5km體重也是穩定下降中

推

S0323109 02/10 03:13推推 最近也在減

推

cycutom 02/10 03:52推，我跟你用一樣的體重計

同系列文章
[問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =
其他人也閱讀了
PTT 熱門相關
Gossiping最新熱門推薦
🔥🔥🔥