[問題] 蛋白質不足的原因
各位好
就是我使用小米體脂計量測身體組成
https://i.imgur.com/fOy9O1I.png
大部分的數值都沒問題
但每次都會顯示蛋白質不足
因為我已經量了一兩個月，每次都是這項很低下
可是我去查了網路，他說這是身上肌肉太少，或是蛋白質攝取太少
可是我已經固定喝了好幾年乳清
每天也都保持運動
體重在63~65，體脂14~15%
應該不會是攝取不足或是肌肉不足的問題
上個月公司體檢也都正常(但裡面沒有蛋白質這個項目)
不知道還有甚麼可能的原因 @@?
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除了體重剩下都是看看就好
簡單來說就是太瘦 他想叫你增重 因為醫學研究顯示 體重過
輕的 死亡率比微胖的人還高 主要是人生發生意外需要手術的
時候 適量的脂肪可以幫助你存活下來 並且有利恢復 但參考
就好 可能你就喜歡很瘦的體型
附帶一提 有的器材會說你脂肪太少 有的不喜歡叫人增加脂肪
就會改成叫你增加肌肉或蛋白質 反正這都沒有標準 所以像
一樓說的 參考就好
糖尿病 吸收不進去
如果你公司體檢是用DEXA/DXA量的那就以公司的為準
真的看看就好
有問題就去問醫生，市售的這種機器不要當真
小米s400我測體脂是會偏低，和家裡另一台tanita比大概有
3趴左右的誤差。我自己觀察體態下來，是覺得小米真的當參
考就好
家用機量出來的參考就好 我去萵苣量的跟家裡量的就完全
不同 商用INBODY機台準確率會好一點 再往上就是DXA
除了體重其他準度僅供參考
BMI和體脂正常OK阿...
機器都是用公式套出來的，不用太在意。
最大的問題，就是你太相信這台便宜的機器，誤差太大了。
小米算是最吹牛的快樂表，專騙牆內喜歡自欺欺人的那種。
實際體脂40顯示30，實際體脂30顯示22，實際體脂20顯示14
，越快樂銷量越好
相對來說歐姆龍大概就是痛苦表 XD
我用歐姆龍體脂肪偏低 其他台
其他台比較高 我可以相信歐姆龍就好嗎XD
是有聽說歐姆龍體脂高會低估、體脂低會高估的樣子，
我很久沒去inbody ，初期比較確實低估不少
你自己有追蹤一天攝取多少蛋白質嗎？有達標就好了啊？
換個吧 我覺得你可以買TANITA的看看 這台我朋友也有買
兩邊數據差很多
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[問題] 新手減脂詢問最近才剛開始減脂，是一個標準泡芙人 身高168/體重55/體脂31.5 生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在，最近認真想減脂，目前正在嘗試低醣飲食 實施減醣飲食三週後，體重降4公斤，但體脂卻一直在30-31間徘徊，然後今天又到31.5， 不知是哪裡出錯，故想詢問這邊的專家4
[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取減脂期為了避免肌肉流失 需要持續做重量訓練 並且補充大量的蛋白質 像我減脂期 每天蛋白質攝取已經是體重*2.2以上 那偶爾一次的作弊日，蛋白質攝取也需要到2.2倍嗎
Re: [閒聊] 乳清蛋白當飲料喝會比較瘦嗎?一般來說你的體重每公斤x1.1克的蛋白質 像我體重80 一天在沒有運動的狀況下 要吃到88g 乳清一般一匙是25~30g 你如果是個飲食正常均衡的人 很容易就能吃到 如果你的運動量不足以刺激你增肌 那多出來的蛋白質 也是變成脂肪 (否則就會出現一個人瘋狂吃肉卻完全不變胖的不科學現象 這是不可能的)