[討論] 天氣冷會做啥暖身動作?
最近天氣真是冷到一個不行...
https://i.imgur.com/Cbpl7hK.jpg
各位大神有啥建議的放鬆暖身動作嗎?簡單或是困難的都可以，
https://i.imgur.com/vuBzG9k.jpg
https://i.imgur.com/I7pHm4o.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.237 (臺灣)
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※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.237 臺灣), 01/25/2024 09:34:01
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我都先進烤箱5分鐘懶人暖身
這個方法可以試試看 應該會先爆汗一波
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我是慢跑啦 因為腦袋無法思考其他動作準不準確
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我都先慢跑個三公里之後再做HIIT,不然心率上不去
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慢跑10分鐘或是蹲下起立10次做2組
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開暖氣、躲棉被^ ^
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我都是拉單槓熱身
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原地跳就好了...簡單粗暴
確實 但應該跳很久？？
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原地超慢跑10分鐘
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從不暖身
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做愛.射了就身體鬆了....好啦,穿多一點然後用超輕重量拉一拉
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主動肌和結抗肌都拉一拉,王華的方式很好用.
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你就去cable,條最輕或是次輕,練胸就上下胸和斜方背擴拉一拉.
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奧義之一就是,記得穿多一點或是穿厚一點..
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天氣冷熱我熱身動作都差不多 下班去萵苣先快走個五分
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鐘再開始動態拉伸 開始練就不會冷了
這樣你運動時間應該拉蠻長？
※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.176 臺灣), 01/26/2024 09:26:27推
我都用滾筒把大腿前側跟屁股滾一滾
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原地跳不用很久 一組30下 跳個幾組就熱了
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真的很冷，運動前暖身都要做比較久才有FU，天氣快好
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