[閒聊] 如何解決足底筋膜炎 (中文字幕)
這次的內容針對足底筋膜炎說明，很多人在面對這樣的狀況時，會嘗試按摩腳底，但這樣的方式只能讓症狀減緩，而不能根治問題，要解決問題之前要先知道問題所在，可以先檢查小腿是否有過度緊繃的問題，或是臀中肌肌力不足，以及胸椎是否無法充分伸展，導致旋轉角度有限，這些問題都有可能導致足底筋膜，或是身體其他關節或肌肉承受不必要的負荷而產生疼痛。
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原來拉小腿筋時，腳踝的位置也很重要，謝謝分享
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』![[閒聊] 淺談伸展、滾筒](https://i.imgur.com/rT33F7Jb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒")
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[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』 『感覺沒有做什麼，但肩膀跟脖子就會沒由來的痛，也常常頭痛』 有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候 又不會。在仔細想了以後，這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『在反覆做一個![[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適](https://i.imgur.com/6F33ldXb.jpg "[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適")
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Re: [問題] 髕骨軟化重訓鍵盤骨科今天不講椎間盤 來講一下膝蓋痛啦 你的Knee pain了嗎？ 髕骨為啥會沒事痛起來勒？ 最大的原因：Ｑ角度（股四頭肌角度）變大![Re: [問題] 髕骨軟化重訓](https://i.imgur.com/XuwcvtTb.jpg "Re: [問題] 髕骨軟化重訓")
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[情報] 登山為什麼會小腿痠痛？伸展放鬆篇網誌好讀版看這裡▼ 影音完整示範看這裡▼ ——分隔線-----![[情報] 登山為什麼會小腿痠痛？伸展放鬆篇](https://img.youtube.com/vi/Lcqq84MULlg/mqdefault.jpg "[情報] 登山為什麼會小腿痠痛？伸展放鬆篇")
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』14
[心得] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』8
Re: [問題] 小腿有脛骨外轉的問題怎麼看自己有無脛骨外轉 如前所述，省略 為什麼會產生脛骨外轉的問題呢？ 常見的狀況有 1.股骨（大腿、髖關節）內轉![Re: [問題] 小腿有脛骨外轉的問題](https://i.imgur.com/jSpf9Bkb.jpg "Re: [問題] 小腿有脛骨外轉的問題")
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[問卦] 按摩槍可以拿來按摩腳底嗎有點足底筋膜炎 踩網球感覺很麻煩 如果買個筋膜槍按摩足底筋膜 這樣應該比較輕鬆吧 那按摩槍可以按摩腳底嗎![[問卦] 按摩槍可以拿來按摩腳底嗎](https://i.imgur.com/hqbMQigb.jpg "[問卦] 按摩槍可以拿來按摩腳底嗎")
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Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？在平常工作的時候 常有機會遇到諮詢足底筋膜問題的人 我這邊簡單分享一下我的經驗 足底筋膜炎主要是好發在足部後內側 在足底筋膜和跟骨的連接點的位置![Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？](https://i.imgur.com/sdn2CkDb.jpg "Re: [問卦] 足底筋膜炎要看哪一科啊 ？")