[減肥] 請問哪一種有氧運動效果比較好?

n1lk5g202/25 23:17上團課

shujoe02/25 23:35其實不用執著時間 我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走

shujoe02/25 23:35的不要不要的 根本就沒考慮時間性了

shujoe02/25 23:43不過以同樣三十分鐘的有氧 你所說的方式如果是相同心率差

shujoe02/25 23:43異不大

redbeanbread02/26 00:07盡力做

alen09191802/26 01:26跳繩

skykenny61102/26 01:35從跑步機斜坡快走開始嘗試

wakaura02/26 07:55跑步30-40分

cuba39115602/26 09:04外面跑步一小時

LVE02/26 10:17飛輪。BodyCombat。

koalawu200002/26 10:26橢圓機燃脂模式

donnadog02/26 10:41划船機10分休3分/4組，組間力竭那種

gj73cy902/26 12:03跳舞一小時

kuninaka02/26 12:38以心率為準

confuse702/26 12:40我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要

zomb1202/26 12:42飛輪、橢圓機、戰繩

youknowit02/26 12:49交叉訓練比較好

whoisanky02/26 13:09路跑

whoisanky02/26 13:09其實能持續真的最重要

iamoldtwo02/26 14:27推16樓

baby903102/26 14:33找喜歡的持續做

Jose02/26 15:55找個喜歡的 心跳強度夠 做到累 持續做3個月再看看

e8951505802/26 17:20找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵

funster02/26 19:48開合跳

bellaisa02/26 19:53我自己喜歡ubound團課

ange0902/26 20:58想做的喜歡做的就做啊

akino91191102/26 21:47我喜歡團課，有人盯也有伴

noomlluf7202/26 23:46玩戰繩呀 甩10分鐘就超累超有效了 而且這器材超冷門

noomlluf7202/26 23:47 每次去萵苣都空的XD

a0000000000102/27 00:15跳繩

BUMAS02/27 08:43你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣

BUMAS02/27 08:43如果需要人鞭策的話就去上團課

mika061802/27 09:34推16樓

chiahsun02/27 10:23我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下

bananacream02/27 14:46泰拳

maninpink02/27 18:47你各位啊 有氧運動的重點不是累 是時間跟持續啊

maninpink02/27 18:48真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵

molopo02/27 20:571分鍾運動 40秒休息 多組

peter2252702/28 05:54買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇 無氧有氧操的不要不要的

JBKsucks02/29 16:57強度夠很有用 如果會無聊 可以交叉做 比較能持續

eden5703/01 14:43我也建議上團課 可以逼自己有氧時間拉長 跑步機快走30分

eden5703/01 14:44鐘就想下來了

ghyt1103/02 23:32上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的

ryokunico03/10 01:22推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上

ryokunico03/10 01:22起來也是累死人

epili03/10 19:18拳擊

wmp12linux03/11 15:55一日來回大鬼湖

deity52103/16 23:31跑步機調10跑5公里就好了

bageltoast03/18 01:56我覺得跳繩不錯

yasutaka03/20 03:58推bodyAttack~

Takau03/20 20:33Bodyattack 很容易把新人嚇跑