[閒聊] 走路或相關運動群組？
最近在培養運動習慣
從走路開始培養
晚上會去運動場走路
想找運動群組記錄運動記錄
有的群組3天上傳一次記錄，覺得壓力有點大
有的群組討論很熱絡，但聊天內容大多與運動無關
爬文版上群組類的文章大多3~5年以前
去哪邊找運作良好的群組可以加入?
嘗試用關鍵字搜尋
/走路/運動/群組/Line/健康
查到的大多年份已久
記錄走路日常，沿途景色
希望懶惰時也能被同伴的記錄激勵
目前大概連續走路14天
長期目標是改善體態，活動度變佳，體能變好
接下來應該吸收哪方面的相關知識比較好?
因為我的生活型態是考生
整天幾乎都坐著
每天出去走路對我來說非常重要
可以放鬆緊繃的肌肉
久坐好像蠻傷腰椎
晚上伸展都發現肩頸.下肢和腰比較緊繃
--
建議搭配一些肌力訓練或是伸展放鬆 我減重初期也是靠走路
幫助不少 加油
肌力和伸展放鬆不可偏廢
※ 編輯: Qoo34 (180.177.33.160 臺灣), 03/27/2020 08:57:36+1 想要彼此激勵一下
你可以用pacer這個app，上面可以設定目標（距離，步數，
可紀錄體重），也有你說的上傳分享照片功能，也可以加朋
友。
pacer有用過一陣子，看不習慣中國台灣的字樣 裡面神人太多，新手入團還沒開始就陣亡了XD
+1 半考生，前陣子都懶在家，最近比較常出去走路
我也是常走路，久坐真的會讓肌肉緊繃
1＞0不管怎樣都比不動好，互勉之
這種群組剛開始有興趣會看 懶了就直接靜音不讀了
一開始就關提醒靜音，不看大概是有其他更有趣的事，或是加入原因已消失
+1
不讀久了後，會趁半夜沒人時偷偷退群
週間每天走，體力有變好
+1
加1
+1
不會看板標嗎？徵人文先水桶7天
息怒阿，先喝口水
※ 編輯: Qoo34 (180.177.33.160 臺灣), 03/27/2020 15:18:46 ※ 編輯: Qoo34 (180.177.33.160 臺灣), 03/27/2020 15:24:44既然是考生 可以參考買台便宜的健身車放家裡騎
我是自己做甘特圖、用月曆記錄時間身體數據。群組看不完
的，最後退出。而且當考生不要加群組啦，讓生活單純點。
三天運動一次壓力很大 嗯....
我幾乎每天運動不就..QQ
+
三天運動一次很難？在家徒手都沒空？？？
strava app 裡面有 PTT 社團
有跑的話其他人看到會幫你按讚 無壓力
三天不運動壓力很大還是不要用群組了 佛系走路 呵
走路也要靠人激勵那還是不要運動好了
三天上傳一次覺得還不錯欸，如果有這種群組我想加入XD
Pacer不錯！每天固定要走12500步或運動700大卡
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』![[閒聊] 淺談伸展、滾筒](https://i.imgur.com/rT33F7Jb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒")
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[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩，儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後，只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒![[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？](https://i.imgur.com/yAUmcoNb.jpg "[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？")
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2)大家好，我是物理治療師也是CSCS。延續上次的文章『淺談伸展、滾筒』，內容包括：肌 肉的緊繃分為主動張力及被動張力、最小阻力原則、以及一些可能讓身體越伸展（按壓） 而更緊繃的狀況。 這篇文章，會有實際案例做參考，針對不同原因造成的緊繃，給予對應的處理方式。 1.實際案例![[閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2)](https://i.imgur.com/oax4m4Zb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒放鬆 (2)")
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Fw: [閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？ 時間: Tue Feb 4 16:26:26 2020 大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。14
[閒聊] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』8
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[閒聊] LINE健身運動群(會踢人)招募10位1.自介：貓 2.對象：想培養及維持穩定運動習慣的人 3.目標：如上 4.原因：健康 5.地點：不限