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Re: [閒聊] 走路或相關運動群組?

看板FITNESS標題Re: [閒聊] 走路或相關運動群組?作者
rizzo123
(阿烙)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:2

因為韌帶斷裂(無法跑跳)
以快走取代運動也三年了。

從一開始走500公尺就得停下來休息,目前是維持持續10公里。

地點建議環狀的公園(可以繞圈),景致比較不枯燥(跟運動場比)。
而且運動場通常都是給跑者用。

音樂很重要!以10公里為例,前3公里剛啟動體力滿滿不需要音樂。

4-7公里開始有點累了,此時再撐一下,最後3公里戴起耳機把你最愛最熱血的音樂播下去。


時段當然也很重要,一樣的路程,傍晚或凌晨最舒適,尤其是南台灣。

早上八點到下午四點都大太陽,10公里會讓你多消耗一半的時間才能完成。

鞋子的話,由於只是快走,去大賣場買合腳舒適穿就好。

最重要的是循序漸進!
如果你也是十幾年沒運動的資深肥宅(500公尺就喘),就從500公尺開始。

慢慢增加哩數,持續又不受傷才是最重要的。

有人習慣去健身房用跑步機,一邊看劇一邊運動其實也很不錯。
不過小弟怕熱,還是習慣去公園。


https://i.imgur.com/uu2KckZ.jpg

圖 走路或相關運動群組?

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※ PTT留言評論
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northlight03/28 05:53有貓推

knifechen03/28 09:46每天走10公里也要快兩個小時吧…

yiyun5103/28 10:07推貓

cuba39115603/28 13:05結果變成遙屁股競走 走的比跑的快XD

ivory07203/29 15:59推貓咪

paralupi04/03 07:14有貓咪一定推

yuenru04/03 15:10走路推

like8855021604/07 17:20貓老大睡的真爽、哈!