[問題] 間歇性斷食要做什麼運動增肌？

aureliechen07/16 23:27你要不要先把椎間盤的問題解決了？

decorum07/16 23:27復健做好才來想運動的事情 有傷還運動會得不償失

aureliechen07/16 23:27幾乎你能想到的運動多數都會用到腰啊......

aureliechen07/16 23:28這段期間你是可以完全在飲食上下手

aureliechen07/16 23:28應該還是會繼續瘦的，就趁這段期間把椎間盤搞定啊

leafgg07/16 23:47吃不到基代 蛋白質吃很低說你想增肌... 跟不讀書 說想讀醫

leafgg07/16 23:47科 一樣作夢比較快

aureliechen07/16 23:57乳清蛋白我一天最多一份，而且若今天偷懶沒練

aureliechen07/16 23:58我就不會吃乳清蛋白了。其他完全靠肉豆奶蛋這類的補

ak5531507/17 00:09我前陣子也確診hivd,之後開始重訓加減重，快半年了目前

ak5531507/17 00:09完全沒症狀了。突出可以重訓但要避免垂直負重動作和注意

ak5531507/17 00:10腰部，真的擔心受傷可以請位教練，然後加強核心，核心對

ak5531507/17 00:10症狀改善很有影響。

FarkU07/17 00:13高強度+狂吃，增肌期忘了斷食這件事。

ai231107/17 00:16先復健吧 我最近也在斷食 在家都飛輪 重訓的話是教練叫我

ai231107/17 00:16做什麼我就做什麼==

shiningsunny07/17 00:28引體向上？

GPNN07/17 00:31登梯或走斜坡，可強化腿肌並消耗熱量

tungpayton07/17 00:32引體向上核心吃很多，拿彈力帶練練肩膀吧

tungpayton07/17 00:32或去健身房用機械式器材練

michael2607/17 05:28先搞好腰+1。這是一生幸福問題，馬虎不得

michael2607/17 05:28會游泳的話，建議游泳

sachajam07/17 08:25天天吃碳水的人算基代是沒有用的 運動到爆也不會減脂

felicia82807/17 09:21先把腰弄好，再動下去搞不好一輩子都不能運動囉

FarkU07/17 09:34某樓減脂觀念堪憂

iveylu07/17 09:51先復健吧！我老公也椎間盤突出，4、5節全扁了，積極復健中

iveylu07/17 09:52最有趣的問題是，他的椎間盤突出的根本問題在於髖關節活動

iveylu07/17 09:53不足。所以找個好的物理治療師好好評估一下唷！

jojosie07/17 10:41增肌等你身體狀況好再說 我前陣子開始 也每天只用啞鈴練

jojosie07/17 10:41二頭跟三頭肌 最近看手臂比之前緊實一點了

bbllaacckk07/17 14:33游泳，脊椎病的敵人是地心引力，浮力是很好的輔助。

asd9026707/17 16:31先調整心態 一個多月8kg很快了

iamoldtwo07/17 19:36不要做重量就好啦

renny07/17 21:43引體向上順便用地心引力拉腰椎，一舉兩得

MMNICE07/22 22:41椎間盤突出做跳繩會更嚴重吧！

MSG070508/15 13:44我健身前有椎間盤凸出跟骨盆前傾的問題

MSG070508/15 13:44在任何動作開始前都要很注意脊椎的中心位

MSG070508/15 13:44目前骨盆前傾已經改善很多了