[問題] 跳繩的方式
目前用跳繩當有氧已經兩至三週了
最近發現一個問題
當我使用抬腿跳或是踢腿跳時
(次數大概是一般的0.8-0.9倍)
會覺得足底蠻輕鬆的
但是當使用一般跳法的時候
會在120-130下前後 開始出現足底緊繃的感覺
我基本是做每組150下
我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆
因為足底的受力面積會減少
雖然單腳觸地次數有變少
但承受的作用力應該會比較大
反而結果不太一樣
有估狗過，但是沒查到類似的問題
想請知道的人幫忙解答一下
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.119.43 (臺灣)
※ PTT 網址
推
如果持續緊蹦 不考慮換開合跳嗎
→
只有那一組會這樣 下一組也是要快做完才會再發生
推
我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠
→
而已
推
用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好
推
就交替使用 訓練不同肌群 避免過度勞累
→
to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧
推
每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高
→
應該不到一分半 沒測過 改天再來回報
→
併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就
→
多低
推
跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的
→
時候就換單腳跳法
終於遇到一樣的情況了 不過我是第一週小腿肌群會酸而已 之後多伸展 按摩就好了 我猜可能是我足底筋膜太過緊繃了
※ 編輯: tyki206111 (111.255.40.149 臺灣), 08/07/2020 15:44:53推
對啊剛開始跳我也會腳底很緊 每天跳兩個禮拜之後 就暢通（
→
https://imgur.com/VSxmUeQ？
今天翻一下書 應該是足底筋膜相關 圖片好像一直弄不好QQ
※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:01:08 ※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:02:27 ※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:05:14※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:08:10
推
最近開始跳繩 也是併腿跳之後小腿肌炸裂酸
爆
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