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Re: [減肥] 四個月減重計畫

看板FITNESS標題Re: [減肥] 四個月減重計畫作者
smalpig
(家~~想回家)
時間推噓15 推:15 噓:0 →:5

首先,謝謝很多版友提供的意見,也很多人寫信過來給我鼓勵
施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度
計畫的實踐跟之前相同
基本上,三餐還是跟先前所規劃的一樣,
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常飲食
晚餐菜跟肉,無澱粉
運動上每天還是跑至少4km,
但是最近有加入間歇跑以及增加距離到5.5km
簡單重訓10分鐘,扶立挺身40下。
這個菜單從開始到現在沒有改變過,不論晴雨每天執行。


基本上我減了4kg的重量
這個月沒有人覺得我的外在體格有改變
體脂肪跟內臟脂肪其實也沒有下降多少,
不過這是一個月的進度報告,會繼續努力。
最近想要在時間內增加強度,我相信很快會停滯一段時間。
所以要繼續加油。

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.76.175.170 (臺灣)
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B0Y010/06 10:51有執行就給尊重

kuninaka10/06 11:12加油

lohsuan10/06 11:25伏地

octopus440610/06 15:03加油

bettymay10/06 15:06超棒,我瘦1.2公斤

One102bird10/06 16:50我飲食跟你一樣耶@@

tsaiyt10/06 21:10持之以恆

dknylee10/06 23:03加油

wuri10/07 00:35加油

sunsinbios10/07 08:37早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊 直接168效果比較明顯

b1492144710/07 19:31加油!

z88063210/07 20:12加油 簡單好懂

g4zoco19610/08 18:28讚 有持續就是好

gloomy122710/09 10:19慢慢來比較快~

druid8010/09 21:12目前3個月減6公斤 85->79 一起加油

u211735u10/10 16:37https://i.imgur.com/OcADu5C.jpg 我7/1號開始慢跑兩個

圖 四個月減重計畫

u211735u10/10 16:37月每週三次5km,減了6公斤,之後9月份開始進行168再加上

u211735u10/10 16:37配合每週三次重訓,又減4公斤,一起加油

Anda10/10 22:31樓上好厲害!!

Anda10/10 22:32大家都減好快好羨慕@@