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Re: [閒聊] 半年佛系減脂的成果

看板FITNESS標題Re: [閒聊] 半年佛系減脂的成果作者
s6031417
(曦和)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:3

先懺悔我過年因為貪吃又卡了一段時間....

但是最近透過貫徹168+重訓完半小時心律保持有氧,終於在今天,睽違7年之久....!

https://i.imgur.com/WdWnVW4.jpg

圖 半年佛系減脂的成果
\我的體重終於掉到兩位數範疇啦/


其實撞牆期跟減下來的過程我的飲食時間都差不多,但是這段期間我特別就是儘量澱粉能拿掉就拿掉。

(不想踩業配版規所以就不多敘述了,但是subway 那種的,真的是完美的飲食懶人包)

就連去吃烤肉都只點瘦的牛肉(板腱、翼板等)跟雞胸肉....

https://i.imgur.com/6bveG1O.jpg

圖 半年佛系減脂的成果
https://i.imgur.com/bNqyn40.jpg
圖 半年佛系減脂的成果

運動的部分:重訓完的有氧一定得做,而且是要心跳刻意的去維持計算出來的建議數字以上。

我是滑步機30分鐘的過程維持在140以上這樣。

接下來就是目標95啦!




※ 引述《s6031417 (曦和)》之銘言:
: 一天兩餐在10:00-18:00之間吃完
: 盡量菜肉跟豆漿
: 不喝含糖飲料
: 一天至少2000cc水
: 運動想去就去
: 就這麼持續了半年
: 結果....
: https://i.imgur.com/qlyMru6.jpg

圖 半年佛系減脂的成果
: 沒想到真的脂肪消了!
: 接下來目標放在今年內100公斤以下
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.4.22 (臺灣)
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ccqoo5940003/06 14:10了不起

ccqoo5940003/06 14:11持之以恆

kuninaka03/06 15:08恭喜

kuninaka03/06 15:09原PO身高多少啊?

183左右

※ 編輯: s6031417 (27.247.4.22 臺灣), 03/06/2021 15:31:23

rizzo12303/06 20:35持續94贏家

qwe71006603/06 23:50請問有氧時用甚麼計算心率?

Ruruto4903/07 03:07我猜滑步機跑步機上的那種偵測器吧y

taipoo03/07 03:18恭喜持之以恆

laikyo03/09 11:05階段賀~

crywolfer03/25 23:59好高!