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[問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?

看板FITNESS標題[問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?作者
MayBeSoft
(小小瑜兒)
時間推噓44 推:48 噓:4 →:37

應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈...
但是 我是認真的想問....

首先 我先說明自己狀況
我是"遺傳性腎臟病"的患者

原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂
菜單基本上也跟版友們差不了多少

但是某次檢查發現腎功能下降了 肌肝酸上升了

於是回診找醫生
醫生知道後 用有點嚴肅的口吻叮嚀我
叫我 1. "飲食吃的蛋白質量 只能有一般人的一半"
2. "不要再做重訓 會增加體內肌酸酐 讓腎臟壞更快 更早洗腎"

後來我就沒有再進行下去了
而且家人也會盯我這樣

現在 我的體脂率又回到25%了

可是看著自己醜醜的身材 肥肥的大肚喃
真的常常都好難過

所以即使知道可能會被噓 還是想來問一下版友
是不是有能夠符合醫生建議的減脂方法
實在不想以肥宅的型態過完一生...

謝謝

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.2.115 (臺灣)
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prodigal09/09 15:19這種醫學專業的問題 問醫生比較實際 問鄉民有點危險吧

kurtppt09/09 15:19剛剛差點噓,仔細看才看到是醫生的要求....希望有神人幫

kurtppt09/09 15:19忙解答,不過重訓降低強度,增加有氧訓練呢

我半年前就是菜單單純把重訓拿掉 完全只做有氧 吃的也是單純把蛋白質減少 結果後來發現體重降了 但體脂率幾乎完全沒有變化 幾乎都減到肌肉去了....慘

hdw09/09 15:21這似乎只能找專業醫師了,可能要四處找了

※ 編輯: MayBeSoft (140.116.2.115 臺灣), 09/09/2020 15:22:50

hdw09/09 15:22因為太保守的醫師不會給你有風險的建議

hdw09/09 15:23或者是用維持肌肉的角度去練,EX:重量別強,有動就好這樣

shujoe09/09 15:28拍拍 建議找專業的營養師跟醫生

kuninaka09/09 15:35跑步

jojosie09/09 16:01慢跑啊…我早期目標是減重 根本不管吃多少蛋白質的

joy15935709/09 16:05找醫師營養師

halulu09/09 16:06我記得慢性腎臟病的患者需求大概是0.8 你就吃那樣 補劑什

halulu09/09 16:06麼都別了

halulu09/09 16:07請醫生幫你轉介營養師呢?

lotteries7709/09 16:19只能飲食控制了…

skykenny61109/09 16:22是否有家族病史你檢查前2.3天是否有停練

skykenny61109/09 16:24停訓一個禮拜換一間再檢查看看吧

skykenny61109/09 16:25如沒家族或先天病史,隔壁版有相觀心得可看

onioncat1309/09 16:36間歇性斷食

hornet0109/09 17:13健檢前幾天重訓,某些項目的數字有可能會異常

sunshinecan09/09 17:20體重降 體脂率沒變化 是代表肌肉跟脂肪都有減到吧...

Doralice09/09 17:23你的目標應該是健康的重要性遠大過於減脂吧

ejrq578509/09 17:33斷食 還有有氧啊...

hseo09/09 18:02減醣

emily1133209/09 18:03如果只是仰臥起坐.平板支撐.橋式之類的話?

f2231346709/09 18:04有啊 只是會比較慢吧

psp123456e09/09 18:08這個要找專門的營養師了@@

kof7038009/09 19:13建議不要做仰臥起坐 很傷脊椎

bob12040009/09 19:25直接抽脂

swgun09/09 19:49你還有大肚子體脂怎麼可能才25

swgun09/09 19:51台灣醫生很多都要求控制數值但無視病人需求的

felixr012309/09 20:56做有氧吧 你就去跑步也可以

raki23709/09 21:04這個太難了,要找營養師

askdrlin09/09 21:07減醣飲食+斷食 覺得還行吧

askdrlin09/09 21:07哎不過鄉民不是專業的 你就量力而為吧 健康很重要啊

e15027509/09 21:29原po是女生嗎 是的話25%好像不胖

Nitony09/09 21:29多看幾個醫生跟營養師如何?說不定有夠多選擇性!

ABA052509/09 21:40建議先掛 減重門診,你是有狀況 以醫生評估為主

ABA052509/09 21:41原PO有腎臟病,用斷食這不好巴

ABA052509/09 21:41就有氧+醫生+再掛營養師門診

satan31709/09 21:42吃少一點

ABA052509/09 21:43我跑步有減少體脂肪,但是距離時間拉長。之前都健康5K

bugy09/09 21:51勻速有氧為主,時間很重要,清晨和晚飯後,飲食控制,定期

bugy09/09 21:51回診。

omhhsib071909/09 22:23以前慢跑每天6k+不到半小時簡單重訓體脂也有降到20以

omhhsib071909/09 22:24下喔,但你是女生的話25也還好吧

ez098009/09 22:26間歇性斷食+低碳,效果比運動好又健康不容易復胖

Komikumo09/09 22:52醫生評估配上營養師,運動做偏核心訓練或低重量的訓練,

Komikumo09/09 22:52不重訓還是有可以讓曲線漂亮的活動,只是要練成巨巨可能

Komikumo09/09 22:52比較難

hseo09/09 23:491不能重訓 有氧運動呢? 瑜珈也可以瘦

vkq09/10 00:07從減醣開始

epson556609/10 00:10不能吃蛋白質 又要低碳 幹脆餓死好了

chenyei09/10 00:25不必受到蛋白狂熱主義者的影響,以非精製澱粉當主食還是

fivesixnodie09/10 01:26如果是女生25% 不到胖吧

Anda09/10 01:28我也覺得找營養師 還有再看不同的新陳代謝科

Anda09/10 01:28但你說只有氧 體脂不動 這聽起來很不合理

Anda09/10 01:30別看推文就擅自拿身體實驗 健康是自己的 拜託看醫生

halulu09/10 01:40他有腎臟病 不太能吃非精緻碳水 不要亂建議 你去找醫生轉

halulu09/10 01:40介營養師 趕快力挽狂瀾啊

ak07509/10 02:03相信專業,不懂就當場問到底吧。這裏沒人會負責你的健康

kikipig09/10 06:255xx6你好可憐

boy103109/10 06:36建議別亂問亂學,搞到洗腎直接慘一輩子

boy103109/10 06:38絕對比肥宅慘

alice7822609/10 09:17低重量、彈力帶?

pttdcc09/10 09:17找營養師 推個游泳

myth042209/10 09:46生酮

bellas09/10 12:35請詢問醫師 先有氧就好 不要勉強 慢慢來

bellas09/10 12:40沒有需要肌肉精實就好 要的是健康

iamoldtwo09/10 15:28找醫生營養師,這太危險

mmmitoriii09/10 19:29飛太遠

mathrew09/10 19:57有氧啊

mmeelloo09/10 20:38有人知道某E說什麼嗎

kight9106209/10 23:08比較慢節奏的瑜珈?

chenyei09/11 03:01非精製澱粉不是只有五穀,番薯南瓜也是

halulu09/11 07:55南瓜跟地瓜是高鉀食物 = =

halulu09/11 07:58https://bit.ly/2FjLHER

LittleYueh09/11 08:30看醫生~~祝順利

bhirava201409/11 23:03建議你先照個腎臟超音波,一次的檢查参考價值不大,

bhirava201409/11 23:03我自己也是慢性腎炎,不過好幾年沒吃藥了

bhirava201409/11 23:06你有發作過腎炎嗎?有水腫嗎?沒有的話長期追蹤就好

chenyei09/12 15:40所以南瓜地瓜要吃到撐?

kkooptt209/17 01:13不要問鄉民啊!找醫生!這個亂來太危險了!

catia09/18 23:12低碳、高脂、低蛋白、高纖

catia09/18 23:13油脂注意omega3跟6的比值

catia09/18 23:14主食的油脂要Omega9或飽和脂肪

catia09/18 23:15基本上會健康瘦,但食物的選擇要跟醫生討論

catia09/18 23:45方案二 中-高碳 中-低脂 低蛋白 高纖

catia09/18 23:45碳水盡量原型食物。

gauurgr101609/20 07:33其實肌肝酸不會造成腎臟損傷...