[減肥] 肥的很自卑 求救

prodigal08/24 20:10這帳號我有印象 XD #1Wt33bVO (Gossiping)

ceca08/24 20:19你八卦版一天不是吃6000大卡..XD

ceca08/24 20:21公司便當800不吃白飯-400好了,麥片150好了,那550.

ceca08/24 20:21水煮便當大約450上下,雞胸肉大概170,620大卡.

ceca08/24 20:22兩個加起來你算1200大卡,其他你在加1500那就2700大卡.

ceca08/24 20:23運動手環的熱量消耗要打5~7折.

ceca08/24 20:25你的TDEE有機率在2500上下.

ceca08/24 20:25所以你要嘛就是其他少吃500大卡.

ceca08/24 20:25要嘛就是加3倍左右的運動量.

ceca08/24 20:25運動手環,運動手錶的運動熱量消耗估計都是高估.

ceca08/24 20:26我每天估下來的運動量都在1200~2300大卡左右..XD

ceca08/24 20:26我現在減重速度變很慢,一個月可能才一公斤.

ceca08/24 20:27如果我信手環,那我應該一星期就減兩公斤了.

ceca08/24 20:28so..不要被運動手環給騙了..XD..消基會也不管這個.

ceca08/24 20:31另外,BMR網頁上計算機會有三種答案,我的落差就300大卡.

ceca08/24 20:32對我而言,我自覺會比較貼近"數字少"的那一個數據.

ceca08/24 20:33然後這是BMR,TDEE放大後會差更多..XD

ceca08/24 20:33and..你一天吃1500應該會變瘦阿...除非你哪邊算錯了.

ceca08/24 20:34and..你如果長期有運動,你最大心率要上調喔.

ceca08/24 20:35同樣30歲,有人最大心率190,他150bpm就有HIIT效果.

ceca08/24 20:36你如果長期劇烈運動,你最大心率可能已經在200.

ceca08/24 20:36所以你要160bpm才有HIIT效果,15x對你而言只是有氧.

ceca08/24 20:37運動手環的心率準確度倒是很高2~5%誤差...

sea13028108/24 20:48一樓的文章……你確定你自己有先查資料嗎

polyasia08/24 21:03你都自卑了 而我簡直絕望

FarkU08/24 21:38解決不了問題，就解決提出問題的人。

tutu012108/24 21:55182 82 公斤 這樣不是很剛好嗎

sodahaini08/24 21:56分手 就不用自卑了

MegaGG08/24 22:29182 82哪算很肥

MegaGG08/24 22:30你看多少肥宅過的比你快樂

Ruruto4908/24 22:48這身高體重體脂 不是很多女生喜歡的體型嗎@@?

halulu08/24 22:48C大 麥片60克大約230kcal

halulu08/24 22:49我是寧願少吃白飯也不願吃麥片的 XD

Rue16810108/24 22:52看數值感覺你女友問題比較大吧 還是你拍個體態照

blueTB08/24 22:53我老公跟你差不多，我覺得剛好啊！

sspc00708/24 22:58這有很肥嗎…

chigo52008/24 23:18不到瘦但哪會自卑= =

FarkU08/24 23:33瘦到電線桿一樣才自卑，長的慢吸收率還輸人。

arsonlolita08/24 23:33Yt找減體脂的影片，你的飲食應該有問題，蛋白質不足

arsonlolita08/24 23:34減脂你需要160克的蛋白質

cuteVictor08/24 23:36你飲食已經很硬 “正常吃”或偶爾亂吃會變肥肥

a89182a8918208/24 23:51有研究說人類會低估自己的熱量 營養師平均低估20%

a89182a8918208/24 23:51 一般人30%~50% 不會受就是你低估了 全部都買7-11

a89182a8918208/24 23:51 按部就班紀錄一定會瘦

foxs908/25 00:31??????你可能比較需要諮商

xxctsd08/25 00:50還好吧運動時間拉長一週五天肯定會瘦啊

immortaIth08/25 01:25吃那麼少是要當仙女逆

uyrmb4708/25 02:12你的問題是不誠實 照你數據最好會這樣

taipoo08/25 02:19你這樣的身材很標準吧

GhOsT121108/25 02:50啊不拍個半身還全身照==看數字是可以胖到哪

biemelo15708/25 07:14我 179/120 ：（

cuba39115608/25 07:45有女友不用自卑

baiyao08/25 07:49182/82,體脂22,胖在哪？來反串欺負真胖子嗎？

kikipig08/25 08:00長得醜怎麼瘦都沒用

kfieva08/25 08:06體脂超過25再來說肥

sasamoney08/25 08:13先給個全身照再來自卑

eric11161808/25 08:36你該調整的是心態

chingkuoho08/25 08:42這個身材穿33、34本來就正常阿= =

qvt08/25 09:17體脂22跟我說肥的很自卑

cocazero08/25 09:34臉，結案

VIATOR08/25 09:39無病呻吟

crazy022808/25 09:46182/82 叫肥？

DONmilK08/25 10:03182/82哭啥

ren74071908/25 10:13無病呻吟y

Muratlo08/25 10:30ㄟ 182 82很標準吧~~

sexintheair08/25 11:01。

zenithyoung08/25 11:39無病呻吟

readyset08/25 11:50自卑的問題要請教自慰大師某B

HwaSIn08/25 12:03那手環的熱量消耗確實高估了，要準確至少要生物資訊與機械

HwaSIn08/25 12:03資訊兩種都有才準，生物資訊就心率，機械就功率。而且手環

HwaSIn08/25 12:03的牌子如果不是專業運動品牌大廠，例如garmin suunto pola

HwaSIn08/25 12:04r，那數據都會快樂太多

HwaSIn08/25 12:05garmin的演算法是歐洲知名運動科學實驗室設計的。

HwaSIn08/25 12:06平均心率14635分鐘，我的經驗是只有兩百多大卡而已，最多3

HwaSIn08/25 12:0600

HwaSIn08/25 12:11我講直一點，那隻錶可以扔了

zmack090508/25 13:59這個bmi跟你的三餐可能沒辦法再往下了，你就接受吧

AppleOuO08/25 15:05原po完全沒提到體脂率怎麼量的 大家在氣憤什麼 快笑死XD

AppleOuO08/25 15:07我猜不是去外面量的而是 居家體脂計測的歡樂數字ㄅ

jasonbq08/25 15:51 https://i.imgur.com/ppmM2Lk.jpg

s250020508/25 16:03182/82就標準身材了啊

pegasusatlan08/25 16:27廢文

ChinkFilmsZZ08/25 16:27ZZ

haehae31144408/25 16:32大概是臉的問題

kuangit2908/25 17:16不吃白飯吃麥片 全新了解 讚

kosoj608/25 17:21一樓就點破反串了還一堆人認真回0.0

SundayPeople08/26 02:29讚讚讚

wowann08/26 12:45身高減體重還有快100

cocazero08/26 15:45加油

gn0066179108/29 23:13是喔